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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：自分は体重が軽く手足が細いのがコンプレックスなので少しでも改善したいで）
体重を改善するための効果的な筋トレと食事方法
このQ&Aのポイント
- 体重を改善するためには効果的な筋トレが必要です。手足だけでなく体幹も含めた筋トレを詳しく教えます。
- 食事については腹八分がベストですが、満腹でも問題ありません。中学生の男子であるため、道具を使わない筋トレも紹介します。
- 体重改善に向けた効果的な筋トレと食事方法について解説します。また、ハッシュタグも用意しました。
- gunota1995
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 筋トレについてですが、本当ならジムにかよってきちんと加重してやるのがいいのですが・・・ 中学生ならそんなことは勧められないので、まず近くの公園の鉄棒か家の鴨居でチンニングをお勧めします。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%87%B8%E5%9E%82 まずこれをやりこんで反動を使わないで１０回３セット出来るようになりましょう。 出来るようになったら次に進めばいいです。 食事についてですがもう吐いちゃうくらいまで食べないと太れません。 筋トレ＋食事＝筋肉 ですからとにかく食べましょう。 170cmだったら70kgぐらいでやっと細マッチョぐらいじゃないですか？
その他の回答 (1)
- makiorn
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回答No.1
ちょっと質問者さんの質問の趣旨とは外れてしまうのですが、一言。 質問者さんの体型はフリークライミングというスポーツではかなり理想的な体型です。 手足の長く軽いアジア人が強い競技で、今人気が集まっています。 国体やジュニアオリンピックなどもありますので是非始められては如何でしょうか。 勿論運動しますので体幹、手足含め体つきも良くなりますよ。
