ダイエットに関して質問です。

質問

ダイエットに関して質問です。

ダイエットのコツは私ながらの

見解ですが、晩御飯をいかに少なくするか

だと思います。

朝・昼はある程度のカロリー摂取はOK。

だけど晩御飯のカロリーダウンによって

ダイエットが達成出来ると思いますが

如何でしょうか？

私はベストならば晩御飯を抜く

ダイエットを実行しようと思って

いるのですが、それはどうでしょうか？

それとも夜は味噌汁１杯でも口にした方が良いのでしょうか？

アドバイスをお願いします。

回答No.7

tuyuko27

間違いでもないけど、正しいとも言えない。

正しい知識（カロリーもそうですが、栄養や“自分”の身体についての知識）があるのでしたら
１食抜いてみたり置き換えにしてみたりしても、無理なくできる人もいるでしょうが
そんな人は、一般人にはまずいません。「夕食減らせばいいんでしょ？」と思ってる人の多くが
リバウンドするか体調を崩すなどして最終的に失敗にたどり着く方が多いです。

一生朝食を抜いて生きていても、元気に１００まで生きる人もいれば
３食それなりにバランスよく食べていても病気になる人も居ます。
食生活をガラリと変えたとして(例えば肉食生活から極端なベジタリアンへ)、
それに身体が慣れていく人もいれば、慣れずに体調が悪くなる人も。

どちらかが必ず正しいという事は無いのです。

ですから、ご自分に一番合った食生活を見つける、これが一番のキーポイントとなると思います。

ただ、もし今が肉中心なのでしたら、カロリーを控えめにしつつ野菜多めの食生活ですと
驚くほど(体重も含めて)身体が軽くなって、体力がつくと思いますよ。
私の友人がそれで２５キロのダイエットに成功してます。勿論１年近くかけてます。
きちんと栄養やダイエットについて独自で勉強をし、健康的に行ったため、
身体が軽く滑らかに動くようになったし、仕事での怪我も減ったと言っていました。

回答No.6

noname#175206

まず理解していただきたいのは、現在までに人間に関して分かっているのは「体重を決めるのは1日の総摂取カロリーと総消費カロリーのバランスだけであって、何をいつ食べるかは全く関係しない」ということです。
　マウスレベルですと、一例だけですが「夜だけ食べたマウスは昼だけ食べたマウスより体重が軽くなった」というアメリカの研究だけです（某大手新聞は事実関係を全く逆にして報道した）。もちろん、人間に当てはめて考えるのは危険です。

　しかし、人間がいつ食べすぎるか、ということになると、それはやはり夕食であることもまた事実です。特に酒をたしなむ場合、食前酒で食欲を高めて多めの夕食になり、しかも食後にも高カロリーのつまみを摂りながら、さらに飲むなんて習慣を持つ人は多く、こういう人は太ります。
　そうでなくても、夕食は自然にたくさん食べられるのです。これは安いランチバイキングはあるのに、ディナーバイキングはどれも高価ということでも分かると思います。昼に食べ放題してもたかが知れてるから安くできるのです。夜はそうはいきません。

　もちろん、朝のトーストにバターを塗りすぎない、昼は大盛りかつ丼ばかり食べないで繊維質である野菜もちゃんと摂る、といった工夫は有効ですが、見直して一番効果があるのも量を沢山摂れる夕食であることは事実です。夕食前にそこまででどれだけ食べたかを思い起こしながら、量と質を調整するとよいでしょう。

　なお、朝昼を極端に少なく（場合によっては食べない）で、普通量の夕食だけで過ごす人もいて、体質さえ問題なければ（朝からちゃんと動けて便秘もない、など）、それも一つの方法だと言えます。逆に夕食抜きというのは罰則に近いほどのストレスがあり、睡眠の質も悪く、多くは失敗します。

回答No.5

diet7

> ダイエットのコツは私ながらの見解ですが、晩御飯をいかに少なくするかだと思います。

私もまったくそのとおりだと思います。
日本の食生活では、家族と一緒に食べるとどうしても夕食のカロリーが多くなってしまうので、
晩御飯をいかに少なくするかにかかっていると思います。
いっそのこと、晩御飯を抜いてしまえば、大幅なカロリーカットができますから、
短期間の勝負ダイエットなら効果が大きいと思います。

たとえば、基礎代謝1200Kcalの女性が1時間ウォーキングをしても146Kcalしか消費できませんが、
晩御飯を抜けば500Kcalはカットできますから、ウォーキングを3時間半したのと同じ位の
カロリー計算になります。

たとえ、夕食を抜いても、睡眠中のエネルギー不足分は体脂肪が溶け出してきて補われるので、
体脂肪がどんどん減っていくと思います。
心臓も消化器も呼吸筋も骨格筋も、溶け出してきた脂肪を直接燃やすことができるので、
夕食を抜いた位で健康上の大きな問題も生じないと思います。

ただ、昼食から朝食までの時間が長すぎるので、夕食の時刻に少しだけ蛋白質と炭水化物を
摂ると良いと思います。
豆乳とかスキムミルク。便秘するので、オールブランフレークとヨーグルト。

でも、そんな食事を一生つづけることはできませんから、あくまでも、短期の勝負ダイエットです。
長く続けるのでしたら、夕食だけ抜くよりも朝食昼食夕食を少しずつ減らす方が易しいと思います。
私はもう10年以上もダイエットをしていますが、朝は抜くことがあっても、夕食を抜くことはできないですね。

回答No.4

shiriustar

ダイエットは食事が関与しますが、健康的に痩せるには食事の見直しとトレーニングが必用です。
ダイエットを考えてるのでしたら食事は3食摂る、そして夜は控えめにし、夜遅くの食事や深夜の食事は控える事が必用です、そうする事で太りづらくなります。
しかしながら、夜を抜く生活は必ずリバウンド（我慢出来ずに過食してしまう）しますので止めた方が良いです。
又、3食摂る必要がありますが、ダイエットを考えてるのでしたら過食は控えるのは当然です。

回答No.3

h-s633379

こんにちは。
晩ご飯を抜くなんてそんなダイエットムチャです。昼バイキング行ってお腹苦しくなるくらい食べた日くらいなら夕ご飯抜くのはありですけど普段からそんなダイエットはストレスになりますよ。
しかも間違いなくカラダ壊しますよ。
朝昼はしっかり食べて夜は控えめにするのがベストです。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

その食事を一生続けていくならいいですけど
普通にもどすとリバウンドしますよ？

３食バランスよく食べる
で、夕食の時間から寝るまで時間がないのであれば
夜は軽くする
よく噛んで食べてくださいね

回答No.1

hansikensi

＞ダイエットのコツは私ながらの見解ですが、晩御飯をいかに少なくするかだと思います。

関係ない。ダイエットは一日のカロリーの収支が消費カロリー＞摂取カロリーになればいいだけ。

＞私はベストならば晩御飯を抜くダイエットを実行しようと思っているのですが、それはどうでしょうか？

全くベストじゃない、というか今言ったように意味がない。晩飯抜いて腹すかせてみじめな思いで寝るくらいなら３食でうまくカロリー振り分けて食ったほうが精神衛生上もよろしい。
よく寝る前に食うと太るなんて話が蔓延しているが全く関係ないので気にしないように。