ダイエットのことで質問です。

質問

ダイエットのことで質問です。

僕は１か月くらい前から最近ダイエットを始めていて、

毎日ビリーズブートキャンプの応用プログラム(ビリーバンドあり)とジョギング１８～２０キロを
こなしています。

ジョギングはだいたいいつも２時間１０分くらいかけて走ります。

しかし一日の摂取カロリーをどれくらいとればいいかよく分かりません。

カロリーを摂らなさすぎると、筋肉が減ってしまって基礎代謝が下がってしまうと聞きました。

あと２カ月で３キロくらい痩せたいのですが、一日の摂取カロリーは何キロカロリーくらい摂るのが
ベストでしょうか？

回答No.1

DIooggooID

ご提示いただいた内容を拝見すると、脂肪燃焼と共に筋力もついていると思われるので、
単純に体重の減り方で比較すると、３キロの減量は難しいと思います。

体重ではなく、体脂肪率の低減を目標になされた方が良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます！

そすですね。そういえば最近足が前っよりもゴツゴツしてきたカンジがします。

体重ではなく、「体脂肪率を減らす」と考えるならば

むしろ摂取カロリーは少し多めにとるべきでしょうか？