体重を増やしたいのですが、私はいくら食べても体重が増えません。。。今格

質問

体重を増やしたいのですが、私はいくら食べても体重が増えません。。。今格闘技をやっているのですが、筋肉量が足りず、なかなか理想の体重に近づくことができません。筋トレは、毎日やらない方がいいと聞いたのですが、毎日ある練習には行かなければいけません。毎日行かなければならない練習もありで、いい筋肉の増やし方、体重の増やし方をお願いします。プロテインの使用も考えています。因みに練習は毎日１時間半ほどのみっちりとした感じです。

よろしくお願いします。

回答No.2

omatsu123 · ベストアンサー

あなたの食事内容を教えてください。でないと、なんとも回答できません。

筋トレは毎日同じ箇所を鍛えていると、回復する余裕が無くて、逆に細くなってしまいます。
毎日ジムで運動しなければならないのなら、すこしずつ運動する箇所を変えて、1-2日ぐらい運動した箇所に休息を与えてください。これは筋トレをしてる方の常識なので、格闘技ジムの方も知ってるはずです。

文章を読むかぎり、あなたは食事の重要度を理解してない感があります。

一日に必要なタンパク質量とか、ご存知ですか？

http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk01/

一日に必要なタンパク質は体重×1～2g、体重50kgなら50gか100gのタンパク質が必要です。筋トレをしてる方はもっと必要です。

玉子、肉、牛乳などを利用して、一日に必要なタンパクをキチンと摂取しましょう。通常の食事で摂取が難しいようなら、プロテインパウダーがお勧めです。

というか、筋力アップを望んでるのに、なぜプロテインを飲まないのですか？

参考URL：

http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk01/

回答No.1

1997821

体重を増やすなら、ガツガツと食べるのが良いと思います。
普通の食事でご飯を１杯食べるなら、意識して２杯食べたりとか

プロテインを使うのであれば、SAVASのプロテインが良いと思いますよ＾＾
SAVASからのプロテインで、体を大きくしたい人用のプロテインがありますから
私は、そのプロテインを飲んでいると、２週間ほどで４キロは増えました。
一応、プロテインの画像を貼っときます。