陸上400m・100mHのコツを教えてください(。-д-)_ _))

質問

陸上400m・100mHのコツを教えてください(。-д-)_ _))

　400mはメッチャ必死に走っても最後疲れてスピードダウン。。。

　100mHは上手くできず。。。足が上がらなくなってしまいます。。。

　2つのコツを教えてください！！

回答No.2

starrtz

100ｍＨという事は女子ですね。
足が上がらないという事は、ハードルとハードルのインターバルも３歩で走れてますか？
ハードルの基本・・・まずは走力です。
簡単に説明すると、走力がないとハードルを跳んだ衝撃により重心がぶれてしまいます。
まずは走力をつけて確実に３歩で駆け走る練習をして下さい。
それまではハードルの高さは低くてもかまいません。
慣れてくれば正規の高さで練習しましょう。

回答No.1

akasiyaoyaji

400mはどうしてもそうなります。
少しでも最後をバテたくないのであれば、800mの練習をするなどしてスタミナを付けることです。

100mHのその状態は足の筋力・柔軟性が弱いからそうなります。
基礎のモモ上げ走などにみっちり時間を掛けるべきでしょう。

陸上競技はとにかく基礎が大事です。
基礎練習を嫌がっては記録は伸びません。