１００m ・８００mを速く走るこつ

質問

質問は2つあります
一つ目はリレーでの１００mを速く走るこつです
私は今１００mをはやくて１７秒と遅いです
学校だと１８秒になってしまうときもあります
できれば１５，６秒くらいで走りたいです
二つ目は８００mです
大会には２人出られるんですが、６年生に速い子がいて、５年生にも私と同じくらいの速さの子がいます
私の今のタイムは３分４秒くらいです
できれば、、、
2分５０秒くらいで走れるようになりたいです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後のほうにばててしまいます
体力のつけ方などを教えてくれると嬉しいです　　　　　　
選手が発表されるのが9月の終わり頃です
その頃までに速くなれるようにしたいです
こつがあったら教えてください　
よろしくお願いします

回答No.2

mika-hagan

遅かったかもしれません。すみません。

つま先立ちでやってみては？かかと上げのこと

電車やバスなどに手すりがあります。つかまってかかと上げしてみてください。

つま先に意識して自然と歩けるようになります。走れるようにもなります。

元　陸上部　女

回答No.1

noname#108517

コツで速くはなれません。そんな簡単なものではない。
筋力・持久力を鍛えることです。