痩せるコツ

質問

痩せるコツ

私は学校の部活に入っていて、ほとんど毎日部活があります。
でも、体重は減るどころか増える一方で。。。

部活を始めたばかりはお腹がすいて、よく間食をとっていたのですが、
最近は全然とらなくなりました。
なのに、体重はどんどん増えていきます。

筋肉かと思いきや、そうでもなかったり・・・。

部活を活用して、少しずつでも徐々に痩せていくコツはありませんか？

回答おねがいします。

回答No.2

korocyann

現在の運動量はそのままで（部活を活用して）痩せていくには摂取カロリーを落とすほかにないと思います。
しかし食べたいのを我慢するのは辛いので無酸素（瞬発力）系筋トレの量を増やせば良いと思います。（全力ダッシュ、ハイジャンプ、ウエイトトレーニング、など）時間も短時間で済みます。
ランニングなどの有酸素運動（持久力）は運動中しかカロリーを消費しませんが、　無酸素筋トレはトレーニング後、筋肉を回復させるために一週間近くも大量にカロリーを消費しますし、筋肉の量が増えれば何もしなくても基礎代謝高くなるので痩せるはずです。

回答No.1

conntian4

間食をやめご飯時にしっかり摂ることです。
それでもダメなら、私の成功した秘訣を。

キムチを毎ご飯食べる。
サプリでガルシニア入りのものを摂り脂肪燃焼。

炭水化物は少なめにする。
間食はゼロ。
果物は食べるが、夕食後直ぐ寝ない。

コレで１０キロ落ちたと思いきや、毎日二万歩歩いてました。
これは運動しているという事で○にしておきましょうね。