ウエストがやばいです…。

質問

ウエストがやばいです…。
ウエストだけを細くするダイエット方法は、なんですか??
部活とか忙しくてあまり外での運動はできないので家でできるダイエット方法を教えてください。
あと、食事を減らすとかは、ダメです（成長がっ…！
お願いします

回答No.3

tatsu0515 · ベストアンサー

もしあなたは魅せる体を目指したいのであれば、お金はかかりますが、
15秒筋トレというものがおすすめです。

私も行っており、手軽に簡単に出来ます。(やり始めはかなりしんどかったですが
(￣～￣；))

15秒筋トレといわれて、疑問に思われる方も
いらっしゃるかと思いますので、
簡単に説明させていただきます。

この15秒筋トレというのは、
一つの部位に対して、15秒かかります。

例えば、腹筋を鍛えたい場合、
　腹筋（真ん中）15秒＋腹筋（左）15秒＋腹筋（右）15秒＝45秒となります。

ですので、色々な部位を鍛えたいという方は、
それだけ多くの時間がかかるという事になります。

もし、興味がありましたら、

下記、ホームページ、［お金持ちはお金のゲームに勝とうとしている、
貧乏人は負けないよう祈っている］で紹介されている、

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！ 山本けんじ 口コミ 評価
を御覧ください。

http://tatsu0515.blog27.fc2.com/blog-entry-9.html

もし購入を希望される際には、使用前と使用後の写真を
取ることをおすすめします。

なぜかというと、キャッシュバック制度があるからです。

お金がかかるので、学生さんにはちょっと厳しいというのと、
成長期かと思いますので、
もう少し大人になってから購入されてみてはいかがでしょうか。

長文で申し訳ありません。これで終わりたいと思います。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。

回答No.4

yantin7887

骨盤ダイエットはどうですか？

ご参考までに
http://healthyvenus.blog130.fc2.com/blog-entry-4.html

回答No.2

shenron88

○○だけ痩せる。　と言う、いわゆる「部分ヤセ」は出来ません。
もう随分前から「スポットレデューシング」（部分的除去）に関する研究結果が出ています。　もう３０年以上も前に読みました。　その上でウエストを少し効果的に絞る方法を提案します。

腹筋と背筋がしっかりしていない人は、筋肉が内臓を支え切れなくてダラリとした状態になっています。　ですから、筋トレで腹筋と背筋を鍛えればウエストサイズは少し細くなります。　継続すれば、その過程で体脂肪もジワジワと燃焼できますし、基礎代謝も上がりますので効果的ですね。

難しく説明していますが、何の事は無い、先ずは部屋で筋トレです。
ヒンズースクワット・ヒザを曲げての腹筋・背筋・ランジ（ＰＣで検索してみれば動きが分ります、バーベル無しで）　先ずは、この４つで良いと思います。　散歩を加えれば効果的ですが、部屋で、という事ですので。　筋量の多い部位を刺激する事は体脂肪除去にも効果的です。

４つが楽になったら、回数をどんどん増やして下さい。　最初は足が太くなったように感じますが、それは筋肉疲労物質・乳酸が運動後に一時的に溜まって「張っている」状態です。　筋肉がバリバリと発達している訳ではありませんので、勘違いせずに繰り返して下さい。　１ヶ月では実感できないでしょうが、２～３ヶ月頃から、「ムフフッ！」って感じで実感できると思います。

無理な食事制限をしないのは大正解です。　人生の喜びを取り去った上に、リバウンドなんて、愚かな人がやるもので、一生肥満から抜け出せません。　但し、間食は体脂肪を増やしますのでダメ！

若い内に、筋トレと脂肪除去の関係を体感しておく事は非常に有効ですよ。　その手応えが人生ずっと健康的で素晴らしい体形を維持してくれますから。　

「お部屋で静かにスクワット、無料で腹筋、こっそり背筋、脂肪溜めるな、金貯めろ」・・・七五調シェイプアップでした（笑）

なお、七五調シェイプアップの「著作権」は私にありますので、「教えて！goo」以外でのご使用はおやめ下さい・・・（笑）

お礼

ありがとうございます!!七五調シェイプアップ絶対使わないです!（笑

回答No.1

shiriustar

家の中ですとブートキャンプのような有酸素系で身体を動かしたり、踏み台昇降や自重の筋トレが効果的です。

お礼

ありがとうございますっ!!