ウエスト3センチ細く

質問

ウエストを三センチ細くするために
かかる期間はどのくらいですか？

私はBMI18.5の、普通体重です。

でも、決してやせてはいません。

ウエストを細くしたいのですが、
食べるものを極端に減らしたうえに、かなり運動するといった極端なことをしないとやせません。

でも、それではだめなのは分かります。
どうすれば、ウエストがマイナス三センチになり、どのくらいの期間が必要なのか経験談など教えていただけませんか。

回答No.6

ayakoizumi0927

腸腰筋を鍛えると、ウエスト細くなりますよ。

【参考ＵＲＬ】
短期間でウエストを細くする腸腰筋トレーニングの魅力
http://goo.gl/0rokab
腸腰筋を鍛える筋トレメニュー
http://kin.mobi/4013

回答No.4

toxinexcretion

これなんかどうですか

1ヶ月で健康的に脂肪のみを10kg落としなるべく楽に痩せられる女性向けの具体的なダイエット方法
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n373100

>ウエストを三センチ細くするためにかかる期間はどのくらいですか？
初期のサイズによるとは思いますが1ヶ月あれば十分減ります。

回答No.3

tarutosan

質問者さんの体型によります。
ウエストを減らしたいとのこと、既にあまり望めません。
なぜかというと、スレンダーなタイプの人は既にスレンダーなので細くしたいと思わない。
体に肉付きのいい人はそういう体質なので、ある程度以上は落ちません。
食事を減らしても省エネ体質になるだけなのでその後は余計太ります。
胸が大きいかどうかが目安になります。
グラビアの子でも、巨乳でウエストが細い子は少ないです。（プロフィールはほぼ詐称です）
あとはウエストが丸い子と横に長い子がいます。丸い子は着やせするタイプになり見かけよりサイズはある程度あります。これは狙えるものではないので仕方ないです。
主食は太るので抑え目にして、その分沢山野菜を食べて下さい。
カロリーを減らしすと却ってよくないのでたっぷり食べてやせましょう！

お礼

リバウンドしないように気を付けます。もともと、二の腕も太いです。
体重は軽いのに太いのでひきしめようとストレッチやタオルを用いて運動してます。日々の心がけを大切にします。ウエストは横に長いかもしれません。。

回答No.2

noname#222292

ハッキリ言って部分痩せをすると思っていること自体間違っています。

日本人の女性って雑誌などに看過されてしなくても良いダイエットを
しようとしますよね。

何故ウエストをマイナス３センチにしないといけないのかの理由もないので
良く分かりませんが、ダイエットというのは痩せるためにすることではありません。

BMIが18.5なら十分です。無駄な労力をしてウエストだけ3センチ痩せようとする
よりも今の体型を未来まで維持できるようにすることがダイエットの本来の
意味なんですよ。競馬のジョッキーのように毎朝から体重を計って毎日自分の
体調を把握して、どのようなものを食べたら太りやすく、どのようなものを
食べたら痩せやすくなるかを考えて体調管理されたほうが襲来の為にも
絶対に良いですよ。

もしどうしても痩せたいのであれば、東急ハンズのようなところでボクシング
エクササイズが出来る商品を買ってきてサンドバックのようなものを殴ったり
脚で何度も蹴ることで上半身から下半身までを捻ることが出来ます。
ウエストは捻ることが一番の方法です。あとはお風呂でウエストを鷲掴みして
少しでも減らそうとすることですね。時間は3カ月ぐらいを目安にしましょう。
短気でするとリバウンドが必ず来ますからね

補足

コメント有難うございます。
ウエストだけ部分痩せをしたいとは書いていません。誤解されてしまい残念です。。

回答No.1

bardfish

http://dietbook.biz/udetatehusediet-4241.html
とりあえず一ヶ月が目安。

http://biyo-chikara.jp/diet/14536/
こちらでも構いません。

回数はムリしない程度とありますが、短期間で結果を出したいのなら一日に何度も行いましょう。
一度の運動の回数は10回でも20回でも良いのですが、朝昼晩とか休憩時間の旅とかトイレにいくたびにとか、とにかく1日に何回も行うと効果が表れやすいと思います。

ポイントはお腹や腰回りの筋肉を意識して使うこと。
ただ腕立てをこなしていたのでは効果が薄いです。

ふたつ目の方法でも、ウエストと呼ばれる部分の筋肉を意識して使うようにすると、脇腹のプニプニもなくなり、背中の方も引き締まってきます。

そして一番重要なのは、細くなったからといってやめないこと。

お礼

そうですね。
継続すること、脇腹にも注意ですよね。