ウェスト三センチは減らしたいのです

質問

四十三歳の主婦です。子供の卒業式があるのですが、フォーマルスーツを今朝合わせてみたら、ウェストがギリギリ。前でフォツクとファスナーを止めて、ぐるりと回さないと入りません。
冬の間に太ってしまったため、お腹がぽっこりしています。
何とか、ウェストをせめて三センチ、いや、一センチでもいい、細くしたいのです。
当方、体重が晩に測ったら、６０．５キロありました。体脂肪率が３０％です。
美波紀子さんのダイエット本を読んで、一週間ほど減量に励み、２キロは痩せたのですが、ウェストの部分を細くしたいのです。どんな運動をしたら効果的でしょうか。
ちなみに、朝、晩、食事後、腹筋三十回、上体おこし十回、ウェストひねり二十回はしていて、三十分程度のウォーキングは実践しています。

回答No.3

moruru · ベストアンサー

夕飯の炭水化物を一時的に減らして、必ず３食野菜を食べて、さらに食事は野菜から食べ始める。
腹筋は腹斜筋を鍛える種類のものを２０回を２～３セット。基本のクランチも同量。入浴後に運動すると結構効果を感じました。
あと、食事を和食にしておやつを２００kｃａｌ以下に抑える、などで、結構効果がありましたよ。ムリをしない程度に頑張ってくださいね！

お礼

野菜を食べて、ひねりの効いた腹筋（のことですよね？）を二十回を×２、３ですね。
私も入浴後、ベッドで運動しています。おやつ厳禁、チョコもケーキもやめています。

ダイエット本を読んでから、晩御飯はご飯を半膳にしています。

頑張ります。ありがとうございました。

回答No.2

anokeno

ＮＯ．１です

「太るなんて罪悪なんですね。」
そんなぁ^^;

書き方がよくなかったみたいですみません
動いたことより　朝食を抜いたことが効いたと思います
でも健康にいいとは思えないのでおすすめしません
なのに　回答するって変ですよね^^;

ただ　ほとんど全ての服のウエストが緩くなったので効果は抜群でした

回答No.1

anokeno

絶対にお勧めしませんが
忙しくて朝食をろくに食べることができず
一日中ほとんど立ち仕事をしていた時期がありましたが
とても痩せました

お礼

太るなんて罪悪なんですね。
幸せに家でのほほんとしているから、太るのかもしれません。

少し忙しい思いをするべき、掃除でも徹底させようと思います。
御回答ありがとうございます。