イライラが止まらない

質問

イライラが止まらない

こんにちは。質問させて下さい。
最近立て続けに嫌な事があって、イライラが止まりません。
簡単に解決するのは薬なんですけど…どうしたら良いのでしょうか。

失恋してからここ半年くらいイライラしやすい状態だったのですが、
急激に具合が悪くなってしまいました。

事のきっかけはオークションでの物品購入でした。
落札したモノと全然違うモノが届きました。
電話をしてちゃんとしたものを送って下さいとお願いしました。
ですが、2回目も、3回目も、4回目も違うモノが送られてきました。

流石におかしいと思って、問い詰めたところ、
その商品を他の誰かのところに送ってしまい分からないと。
だからその商品を送る事ができないと。

結局、取引をキャンセルして返金して貰いましが、
期待を裏切られた事や、返送するのも手間とかを考えると、イライラが止まりません。
思い出したくもないのですが、思い出してはイライラしてしまいます。

そんな状態で、飼っている犬の足を治療しようと首を押さえていたら噛まれたので
カッとなって、首根っこを押さえつけたら、親指の付け根を軽く骨折。
これは自分が悪いとは思いましたけど、出費も重なって、やっぱりイライラ。

そしてそんなイライラが募って、最近は夜もなかなか眠れない状態になってしまいました。
もともと抑うつ傾向もあり、流石に参ってしまい、
会社に有給を使って、暫く休養をお願いしました。

会社は幸い分かってくれているので良いのですが、
会社の人や、自宅住まいなので両親にも申し訳なくて、
そんな自分が許せなくてイライラ。

もう負のスパイラルに嵌っている状態です。

イライラしてもしょうがないので、
なるべくイライラしないようにしようとしているのですが、
どうしても思い出してしまいます。

最近はイライラするのが辛くて、涙まで出てくる始末です。
一応、メンタルクリニックに通ってまして、
最近は薬を飲んでいなかったのですが、また寝る前に薬を飲むようになりました。

一体どうしたらいいのでしょう。
私ならこう考える。私ならこうする。というようなアイデアがあれば教えて下さい。
車の中で大声を出したり、布団を叩きつけたりして発散しようと試みてますが、なかなか上手くいきません。
宜しくお願いします。

回答No.1

mimi1634 · ベストアンサー

すごーくついてなかったですね。。。それはイライラしますよ！
抑うつ傾向があるにせよ誰でもイライラしますよ。
私ならインドアでぐるぐる考えず、
(1)泣くだけなく。
理由はなんでもよく、ティッシュを用意までして親子ものの映画をみたり、泣ける音楽を聴いたりして流せるだけ涙をだして泣きます。「涙」をだすのがポイントです。お医者さんがいっていました。
(2)そしてそとに出て歩きます。だらだら出なく出来るだけ止まらなくてよい様なところをズンズン歩きます。そのテンポが心を落ち着かせます。
(3)疲れるので昼間ならその後コーヒーをのんでぼーっとしたり、夜ならとにかく薬のんででも寝まくります。
(4)何日かしてみる
でもたぶんこれ位のことはしていると思うので(1)(2)(3)をやったあと旅をおすすめします。
時間と費用がかかりますが、今後もイライラするより早いと思います。
家にいるとやらなくてはいけな事があったり、違って届いたものが目に入ったりで、落ちつきません。
南の島で景色の良い部屋などで何にも追われず食べたい時に食べ、寝たい時に寝て、特に観光も買い物もせず、ブラブラしたりしてみます。
私はバリに行ってみましたが、ホテルに庭をブラブラしたり毎日夕日を眺めたり誰にきを遣うこともなく日常から離れられ、こんな時間の使い方があるのに時間がもったいなかったわーとか思って帰りました。
とにかく現状から離れないと気持ちも変わらないと思いました！

お礼

返信有り難う御座います。
(1).僕の場合泣きたくても泣けない事がありますが、親子ものの映画とか見た事ないものの、そういった書籍やインターネット上の文章を読むと、なんとなく泣けてきます。
mimi1634さんのお勧めありましたら教えて下さい！
(2).僕もストレスがたまったり、イライラしたりすると、散歩に出かけたり、自転車でふらふらしたりしてます。でも、ダラダラしているので、もっとテンポ良く歩くと良いかもしれませんね。今度試します。
(3).残念ながら僕はコーヒーがダメなんです。この前も缶コーヒー飲んだら、腹痛が2日くらい続きました。「薬飲んででもねまくります」って言葉、ちょっと驚きました。僕はできれば薬を飲まないで寝たいと思っているので。でも、こういう時は薬に頼っても良いですよね。
(4).確かに時間と経費が掛かりそうですね。余り貯金がありませんので、考えてしまいます。私は今実家住まいですが、どちらかといえば一人暮らしとかしたいと思ってますので、そうしたら何か変わるかもしれませんね。

現状から離れる。確かに重要ですね。

回答No.3

sakura-394

以下、真面目にお答えしているつもりですので、まずその点をご了承頂けたらと思います。

「他人の不幸は蜜の味」という言葉があります。
あまりいい言葉ではありませんが、脳科学的にそれを証明する研究結果も出されているようですので、良し悪しは別として、人の真理なのかも知れません。
もちろん、tanishimiさんの身の上に立て続けに起こっている嫌な事が“蜜の味”という訳ではありません。
例えばオークションの件では、tanishimiさんのようなケースで返金してもらえない事もありますし、はじめから商品を送るつもりのない詐欺に遭う人もいます。
例えば休養の件では、tanishimiさんのように会社の理解が得られない人も居ますし、このご時世ですので、そもそも有給はおろか、仕事すら得られない人も居ます。
おそらく、どんな病院でもどんなカウンセラーも「“他人の不幸は蜜の味”です。下には下が居ると思ってみては？」なんていうアドバイスはしないと思いますが、“tanishimiさんのイライラを解消する”という事だけを考えれば、そんなアドバイスも有りかな、と思った次第です。
あまりにも物事を真面目に捉え過ぎると、「なんで自分だけにこんなに嫌なことが…」なんて思えてしまったりしますが、是非、少しだけ意地悪に世の中の“蜜の味”を探してみてください。
負のスパイラルを断ち切るきっかけがあるかも知れませんよ。

一応、補足させて頂きますが、tanishimiさんが普段から“蜜の味”を探すような人でない事は、文面からも読み取れますので、あえて他人の不幸に目を向ける事で、「なぜ自分だけ」という気持ちが少し切り替わるのでは？というのが趣旨です。

お礼

回答有り難う御座います。
他人の不幸は蜜の味…確かにそうなんですが、「他人を見下すのは嫌だし、そう思うのは良くない」って思っちゃうんです。
会社では暇な時間を見つけてはインターネットとかやっているにも関わらず、ヘンなところで真面目なんですよね。
自分のネガティブな感情（怒りや悲しみ）を感じちゃいけないって気持ちが強くて、イライラしている自分に対してイライラしたり、そんな自分はダメだな弱いなって思ったり。
常に「正」であろうとする自分がいけないのかもしれませんし、上記のような考えもあって、イライラの発散の仕方や処理の仕方がわからないのかもしれません。

>あまりにも物事を真面目に捉え過ぎると、
>「なんで自分だけにこんなに嫌なことが…」なんて思えてしまったりします
なんと的を得ているのでしょうか。いつも思ってます「なんで！どうして！」って。
こういう時はどうすればいいんでしょうね…。

ちょっと嫌な気もしますが、少しだけ感じてみようと思います。

回答No.2

santa1781

性格を変えることは難しいですが、考え方を変えることは可能です。不幸にもイヤな思考に入ってしまったとき、どうすればそこから脱却できるか？これは、人それぞれ異なります。・泣くこと・散歩する・眠るetc。
「いやな気分よ さようなら」という認知行動療法の入門書を読まれたらどうでしょうか？その上で担当医に認知行動療法を受けたい旨相談されたらよいと思います。投薬やカウンセリングと違って受身（受動態）の治療方法ではありません。マスターできれば、症状は劇的に軽減します。

お礼

記載されている書籍は持ってます。それで今は色々とノートに書き殴ったりしてます。
認知行動療法はまだ自分には難しいと感じてますので、とにかく自分の感情を書いてます。
ですが、反論に負けてしまい、合理的思考（？）とやらに持っていくことがなかなかできません。
今回の件も、相手が絶対悪いと考えていますし。

専門医が居れば良いんですけどね。
ご解答有り難うございました。