急にイライラします。

質問

急にイライラして困る時があります。
うつ病もち、ＰＭＳもひどく、事情があり昼と夜に仕事をしています。
精神科にて抗不安薬、抗うつ剤を処方してもらい服用、婦人科にて低用量ピルを処方してもらってます。
しばらくはそれで落ち着いていたのですが、最近生理前でもないのに急にイライラしたり、ちょっとした事で泣きだしたりします。
どちらかといえばイライラする事が多いです。
でもしばらくすると落ち着きます。
これはストレスが溜ってるんでしょうか？
それとも薬があってない？

回答No.1

blazin · ベストアンサー

どれが、とは言えないんじゃない？
貴方には不安定になる要素が「多い」から。
凄くバランスが難しいんだよね？
精神的な波もある。
それは不定期。
定期的な体の変化、そしてそれに伴う心のさざなみもある。
でも、貴方はそういう自分に負荷を掛けない様な、
ゆとりある生活も遅れていない。
昼夜共に働いている。
事情故に頑張らないといけないと。
その気持ちが貴方を支えてくれる時もあれば、
その気持ちが気負いになって、
自分を追い込んでしまう事もあるんじゃない？
本当なら落ち着きたい、一呼吸置きたい。
でも、
そういう時間さえなかなか取れないのが現実でしょ？
どうしても自分を叱咤する方向に進みがちになってしまう。
そういう日々が時に辛くなる時もあるんじゃない？
それが自分でも「わからない」イライラになったりね？
大事なのは。
何が原因なのか？という追求ではなくて、
イライラしている自分も丁寧に受け止めてあげる事。
そういう時もあるんだと。
特別な事は出来ないけど。
自分を落ち着かせてあげるような、
深呼吸が出来るような時間は少しでも取り入れていく事。
うつにも季節性があるからね？
身体が寒くなると、心理的にも寒くなりやすい。
身体をしっかり温めてあげる事。
難しいかもしれないけど、
冬場でも時間があればお日様をしっかり浴びて。
体内時計を調節して、体内バランスを整えてあげる。
もちろんストレスケアも大事。
自分を労わる時間を一日の中に少しでも設けてあげる事で。
日々の大変さに対する向き合い方が違ってくる。
貴方の感覚は貴方にしかわからない。
自分を大切にね☆

補足

ありがとうございます。
書いて下さった通りです。
頑張らないとという気持ちが前向きにしてくれたり、重荷になったり。
もう少し自分の時間をつくろうと思います。
親身に答えて下さって本当にありがとうございます。

回答No.2

michikosandesu

こんにちは。私はうつ病暦5年で貿易会社の事務職として働いている者です。

今は完全に回復しています。

日本ではうつ病→病院
という流れが一般的なのですが、海外ではうつ病用サプリメント（グリフォ二ア、チロシン）
が既にあって

「元気が出ないな…じゃあ、あれ飲むか」ぐらいの感覚でうつ病用のサプリメントを使用しています。
他にも「試験前だから記憶がよくなるやつ飲むか」という感じでイチョウの葉を飲んだりしているのです。

ビタミンショップという薬局みたいなお店（街のいたる所にある）でそういうのを教えてくれます。

私はそこでグリフォ二アとチロシンの存在を知りました。

日本でも売っているお店を発見したので私はそこから買っていますよ。

但し、日本と海外ではかなり事情が違うので注意が必要です。

基本的に海外ではエビデンス（実験結果）に基づいてサプリメントを勧めるのですが
日本では色々なものを混ぜて「健康に良い」という売り出し方がされています。

日本国内で信用できるところは2社あって富士フィルムさんと銀座ユニヘルスさんです。

この2社はエビデンスに基づいたサプリメントの販売を行っているようです。

通販でも商品の内容成分が表示されていますのでよく読んで変なものが入ってないものを
選ぶようすればよいと思いますよ。

うつ病は実際簡単に治ると思いますよ。