イライラ キレてしまいます

質問

最近ものすごくイライラします。

20代後半無職男です。5年程前から不安障害、対人恐怖になり現在、抗不安薬を飲んでいます。

2年程前から半寝たきり状態になりました。（最近になり外出できる状態まで回復しました。）

最近1か月に5,6回、妻に対してささいな事でイライラしキレてしまいます。手も出しそうになるくらい怒りが大爆発してしまいます。

感情のコントロールが全くできません。そしてキレた翌日はなぜこんな小さな事でキレてしまったのか。と後悔し落ち込みます。

病になる前はキレたことがありませんでした。

2年間、寝たきりの状態だったので体力（特に下半身）がかなり低下しました。1時間立っているのが精一杯です。

体力が低下することでキレやすくなりますか？又、体力が人並みに戻れば精神的、ストレスに強い人間になれますか？

もし体力の低下が原因であれば必死に運動し筋トレし自分の性格を治したいと心の底から思っています。

耐えている妻に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

血液検査（甲状腺、肝機能等）、毛髪ミネラル検査は異常ありません。食生活も気をつけています。

本当にこの汚い最悪最弱の自分を治したいです。いつか取り返しのつかない事態、犯罪者になってしまうのではないか。と思っています。

この魔のスパイラルから抜け出し、妻を大切にし、社会に復帰し、幸せになりたいです。

どうかこの愚か者に助言をお願いします。

長文すみません。

宜しく御願い致します。

回答No.2

ginga3104 · ベストアンサー

散歩から始めたら如何でしょう？その昔、酷く苛立っていた時は、朝ジョギングをしていました。とは言っても、実際には歩く程度なんですが、朝日を浴びると、少し気が晴れたような感じがしましたよ。

お礼

有難うございます。

回答No.6

noname#157261

奥さんに自分の本当の申し訳ない気持ちを聞いてもらい
もしあなたがキレた時は教えて貰いたいって頼んだらどうでしょう
そしてあなたは奥さんに注意されたら我に戻るようにしていったら如何でしょうか

お礼

頼んでみます。有難うございます。

回答No.5

gozyou3553

私も好きな言葉があります！！コレは私の好きな漫画にある言葉です。
「無一物」何者にも捕らわれず唯あるがままにという意味らしいのですが、最遊記という漫画では、
仏に会えば仏を殺せ、祖に会えばば祖を殺せ、何者にも捕らわれずただあるがままにとなっています。感じ方？受け取り方はさまざまあるそうです。誰か宗教の偉い人の悟りらしい・・・。後は、
「おまえは、誰かの太陽でいられるか？」コレは、外伝に出てきます。深い言葉です。
すいません書きたくなりました・・・

お礼

有難うございます。

回答No.4

obrigadissimo

質問者さまに
一方的な期待心、被害者意識、偏執的自己愛、
自己中心主義、歪んだ自尊心などがあれば、
早い機会に縁を断てば、質問者さまの内部に
マイナスのエネルギーが発生しなくなり
易怒性・易怒癖と無縁に、静穏に暮らせるようになります。

〈イライラ〉を起点にして、
マインドマップを書いて分析してみませんか。

防腐剤などが含まれている加工食品などは
摂取しないようにしましょう。

質問者さまに私の好きな言葉を贈ります：
自分を小さな者と心から思った時には、
人間関係のいざこざの大方は解消するのではないだろうか。
　　　（三浦綾子 『光あるうちに』）

弱者は決して許すことができない。
許しとは強者の態度である。　（Gandhi）

自身を慈しみ尊重尊敬できれば他の人も
慈しみ尊重尊敬できます。
自身の尊敬できる点を紙に書き出してみませんか。
とりあえずはプラスのストロークを積み重ねながら
受け取り上手、与え上手で暮らしてみてください。

わたしは人の役に立たず、ただ迷惑をかけるだけの存在であった。がしかし、
この寝たっきりの廃品のようなわたしを、友人たちは毎日見舞いにきてくれた。
わたしはただ話を聞いているだけだが、それだけで、
見舞う人が励まされ慰められるという逆の現象が幾度もあった、
人間は品物ではない、人間に廃品はないのだとつくづく思う。
　 （三浦綾子 『太陽はいつも雲の上に』）
A good friend is as the sun in winter.
のようなお友だちを沢山つくって、
三浦さんのような存在になるのも１つの生き方ではないでしょうか。
Good Luck！

お礼

有難うございます。

回答No.3

gozyou3553

抗不安薬を飲んでるという事はカウンセリングに通ってるのでしょうか？自分でどうにかできる範囲というものを超えてる気がします。けど誰かに相談が出来ているというのは良い事なのでは？？勇気のいる事です！家にいてストレスが溜まっているのかもしれませんね～短い時間でも、外の空気にふれ、太陽を浴びる事は良いと聞いたことがありますが・・・。私は、仕事の面接に落ち続け、そのうち面接の電話するにも手が震え、パソコンで探すのでさえ気分が悪くなり、今では探す事さえできず毎日ではありませんが考えがグルグルし気分が悪くなって、眠れなくなります。実家ですが口を聞けない状態で、震えが来ます・・・。どうしたら良いか分からないって私が相談するべきですね・・・それは私が甘いのだと一刀両断されそうで、そう言われるとどうしょうもなくなってしまいます。私も何とかしたいと思ったり出来ないと思ったり。まだあなたは幸せなのかもしれませんね、奥様がいてくれるのですから！！私にはいません。すいません無知な私には助言が出来そうにはありません・・が回答したのは、一人ではないと言うか私が八方塞がりだからです。声に出して自分に大丈夫と言ってみてはいかがでしょう？言葉には力があるような気がします！私が言っても説得力のカケラもないですね・・・

お礼

有難うございます。

回答No.1

BODYCHANGE

こんばんは。

体力低下とイライラは直接的には関係無いかと思います。
体力低下で上手くいかない事があり、その結果イライラという事はあると思います。

ただ、根本的な問題は、「何事も上手くいかない事」と思ってしまい、その気持ちを解消する為に「対して身近な人間に八つ当たりしてしまう」という事ではないでしょうか？

「なぜ病気になってしまったんだ？」とか「これしきの事がなぜ出来ないんだ」といった自分の中で消化出来ない気持ちが、自分に攻撃して来ない「妻」を攻撃することによってストレスを解消しているんでしょう。
人間心理的には理にかなった事かもしれませんが、社会通念上は好ましい事ではありません。

きっと優しくされる事すらイライラするのではないでしょうか？

もしも、あなたに少しの余裕があれば、彼女が居ることでどれだけ救われているかを考えてイライラを感謝に変える事が出来れば魔のスパイラルから脱却出来るでしょうが…

彼女も人間ですからその優しさは無限ではないと思います。
心が通じなければやがてはあなたの元を去ってしまうかもしれません。
または、ニュースになるような最悪の選択をあなたはしてしまうかもしれません。

どうか、そうなる前に。

お礼

有難うございます。