筋肉をつけてひきしめたいです。

質問

筋肉をつけてひきしめたいです。

２９歳、１５５センチ４３キロ女性、周りからはやせているといわれます。

今まで部活なども含めてまったく運動した事がありません。
そのせいか、肉がぷよぷよなんです。

ぷよぷよなのは、下腹、二の腕、太もも、おしりなど、服で隠れているところです。

サイズダウン、減量は必要ないと思うのですが、筋肉をつけて引き締めたいのですが、どういった運動が効果的でしょうか？

育児、家事、フルタイムの仕事が忙しいので、毎日まとまった時間は取れないです。

どの程度の運動を、どれくらいの時間、頻度続ければ効果が現れるのか教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

diet7

下腹、二の腕、太もも、おしりに筋肉をつけたいのでしたら、
家事の合間に、腕立て伏せ、腹筋、ダンベル、階段昇降をする以外に
ないだろうと思います。

効果が見えてくるのは、この運動の経験があれば1ヶ月、
経験がなければ2月位かかると思います。

回答No.3

shiriustar

筋トレとしては腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを行うと効果的です、二の腕はダンベルと使った「フレンチプレス」を行うと効果的です、ペットボトルでも代用可。

回答No.2

noname#129350

http://tottemoii.com/
上のリンクにあるの少しずつやってみるといいかも!

私も実際やってるけど、慣れると体があったまって次の日スッキリするから是非！

クイック→スロートレーニング何かもかなりくるよ！

回答No.1

noname#129350

http://tottemoii.com/
上のリンクにあるの少しずつやってみるといいかも!

私も実際やってるけど、慣れると体があったまって次の日スッキリするから是非！

クイック→スロートレーニング何かもかなりくるよ！