どこから体重が落ちたのでしょう?

質問

39歳女性、身長161cm、体重現在55.3kgです。
2ヶ月ほど前から気持ちダイエット開始。
腹八分目を心がけ、間食やアルコールを控え、
ほぼ毎日1時間ほど腹筋やスクワット等筋トレ。
天気のいい日はできるだけ毎日、1時間半ほど歩くようにしました。
結果、約2kgほど落ちました。
欲を言えばもうちょっと落としたいところですが、
まあ現状に満足はしています。

ところが、体脂肪は2ヶ月前からほとんど同じ、
30%～30.5％を行ったり来たりしています。
たまに30％を切ることもありますが、稀。
体脂肪は日中でも数値がころころ変わるので
参考程度にしかしていませんが、
それでも女性の肥満のボーダーラインである
30％を切れないのはちょっとショックです。

無理な食事制限をしているわけでもなく、
運動も心がけてはいるのに、
なぜ体脂肪が減らないのか分かりません。
毎日の筋トレで、二の腕や太ももは意に反して
たくましくなった気さえするのですが(笑)、
この2kgはどこからやせたのでしょう?
内臓脂肪が落ちた?かとも思いましたが、
これは体脂肪より落としにくいんですよね?
やはり、私のダイエットに問題があるのでしょうか?

回答No.2

draft4

体脂肪
　２ヶ月じゃ変化しません、変化したら病気です

もう少し続けてください
　最低でも半年やって、それで変化をみましょう。

３９年掛けて？太った物がたった２ヶ月で変化するわけがありませんから。

お礼

ありがとうございます。

思ったよりも、期間が要るんですね!

小さい頃から肥満体型ではあったのですが、
結婚式を期に決心し(と言うか必要に迫られた)
当時70kgほどあった体重を55kg程度まで落としました。
約半年くらいかけたかな…。方法はほぼ同じ。
筋トレはこのとき特にしませんでしたが
やはり毎日歩いたのが大きかったような気がします。

その後、リバウンドすることもなく、
55～56kgをちょこちょこしていたのですが、
昨年の今頃57kgまで増え、
それがなかなか減らなくなったので、
年齢もあるし、基礎代謝上げないと!と
筋力をつけるよう意識し始めました。

それで筋量は少なくても前よりはついたと思うので、
これで体脂肪も少しは落ちたかな?と思いきや
全く変化がないので、
ちょっと不安になっていました。

回答No.1

kotoby2003

2か月程度じゃ・・・

1年くらい続けてから考えましょ

1年続けても結果が出るかどうか微妙ですが
かといって、運動量増やすと疲れちゃうので、とにかく1年続けることだと思います。

もしかしたら、そのうち体重が増えるかもしれませんが・・・続けることが大事です。

お礼

お返事ありがとうございます。

1年かぁ…気が遠くなりそうです…