体重を増やしたいという事・・

質問

いつもお世話になっております。皆さんのご指導のおかげで４ヶ月で－１０ｋｇ、体脂肪率－１１％落ちました。もう少し落としたいので頑張っている所ですが、今回は私の父の話なのです。父は７６歳なのですが、体重が少しづつ落ちてきてもっと増やしたいというのです。なんと言う贅沢な悩みだよと妻とも笑っていたのですが、本気で増やしたいそうなのです。食事は３食、きっちり食べています。そして何故か軽い筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）をしております。そして毎日３０分のウォーキングも欠かしません（^^;
筋トレとウォーキングを止めれば太るよと言っても足腰が弱くなるからと止めません。このメニューを続けつつ、体重を増やすにはどうすればいいのでしょうか？食べるのにも限度がありますし・・。ご教授下さい。

回答No.2

cipinang2 · ベストアンサー

ダイエットをしているものです。私が太った原因はやはり三食以外に間食をかかさなかったからです。甘いもの・・そうですね、洋菓子などが大好きでよく食べていました。スナックは身体にいいか悪いかと聞かれればどうかわかりませんがそれ以外でナッツ類やおかき、おせんべい等、もし和菓子等お嫌いではなければ和菓子、お饅頭とか食べてみたらいかがでしょう。和菓子、あんこ類は身体にもいいですので食べて健康的に太ると言う意味でも悪くないかもしれません。私も今ダイエットをしていますがあんこは身体にいいのでたまにちょっとだけ食べます。私の場合は炭水化物が大好きでパンやご飯を良く食べていて太りました。飲み物にも気を使われてみてもいいかもしれませんね。例えば牛乳とバナナでバナナジュースを作ってみるとか・・蜂蜜入りでも美味しいでしょうしね。健康的なおやつを食べていい身体になってもらいたいですね。

お礼

なるほど。確かに私も間食を一切止めていますし、外食も控えています。お菓子類で増やすと言うのはいい方法ですね。食も細くなっていますから。
＞健康的なおやつを食べていい身体になってもらいたいですね。
これはいい言葉ですね。いただきます。

回答No.1

dexi

質問者さんが、絶対にしないようにしていることを
お父さんにさせれば良いんじゃないでしょうか。

お礼

そうすると軽度の食事療法ですね。なかなか食べれないみたいなんですよね。教えておきます。