ヒップアップ

質問

ヒップアップ
ヒップアップに効果のある体操.運動があったら教えて下さい。

回答No.3

hitoha1108 · ベストアンサー

ダイエットについては色々な方法が宣伝されています。
だが、不健全にやせるのはあまり勧められません。
運動と食事を適切に組み合わせて、自然にウェイトを
落として行くのが健全だと思います。

お礼

回答ありがとうございました。
健康的に体作りしてみます。
ウォーキングにチャレンジしてみます。

回答No.2

koebi

スモウスクワット
四股を踏むように大きく足を開いてゆっくりとお尻を下げて
お尻の力で上に戻るようにする
お尻を触りながら最初は行うとわかりやすいです
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=27

ヒップリフト
足を立て床に仰向けに寝る
肩と首に力が入らないようにお尻の力で骨盤を上げる
http://diet.kore2.com/2005/12/post_75.html
パートナーがいればお尻が上がっている状態で骨盤を
押してもらうと尚効果的
レベルアップは片足を床から離して行う
体は斜め一直線が好ましいのでできれば鏡を見ながら

お礼

たくさんの回答ありがとうございました。
頑張ります。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

大またで歩くこと
あとは一歩前に出てみてくださいこのとき後ろの足のひざが床に付くぐらいに大きく出ていただくといいです
（ヒザを床にぶつけない様にね）

お礼

回答ありがとうございました。
チャレンジしてみます。