ヒップアップしたい！！

質問

外人のような、上向きでキュッとしたお尻に憧れます！
ヒップアップするためには、筋トレが必要だと思うのですが、
どのようなトレーニングをすればいいのかわかりません(>_<)

筋トレに詳しい方、上向きヒップをお持ちの方、
これはヒップアップに効くよという方法を
ぜひ教えてください(>_<)
筋トレは自宅でできるものでお願いします！
ちなみに性別は女です。

回答No.3

ponta1971 · ベストアンサー

ピラティスがいいと思いますよ。
最近はやったダイエット法は、ピラティスの要素を取り入れたものがかなりあります。
コアリズムとか、カーヴィーダンスの骨盤の動きとか、ロングブレスの呼吸法とか。

ただし、動作自体は激しい動きはなく、寝転ぶスペースがあればできるので自宅でも気軽にできます。

また、ヒップアップだけでなく、いろいろな箇所を引き締めたり、姿勢をよくしたりもできます。

ネットで検索すれば動画とかもあるし、本もかなり出ているのでとっかかりやすいかと。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

参考までにどうぞ
http://okwave.jp/qa/q7474567.html

回答No.1

ariman_

以前、他の方へコメントしたのですが
http://okwave.jp/qa/q7434340.html
こちらに書いた、ブルガリアンスクワット又は、スピリットスクワットが良いと思います。
ただ、それだけよりも、他にも書かせて戴いたトレーニングも、合わせてやってみてください。
その方が、お尻だけ鍛えるよりも、スタイルが良くなると思います。
（勿論、週1でやるよりも、週3とかの方が、効果的です）