腹筋の負荷具合

質問

腹筋の負荷具合

以前フィットネスクラブに通っていましたが、経済的理由から退会しました。
そこでのトレーナーのアドバイスとして
腹筋は他の部位よりスタミナが強く毎日筋トレしてもかまわないという話を聞きましたが、実際のところはどうなんでしょう？

ついでに、現在自重による筋トレをしてますが、
たとえば腕立て伏せを限界回数まで実行することを１セットするのがいいのか又はその後数十分の休憩後、再度何セットか同様にするほうがいいのでしょうか？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

腹筋は毎日行っても構いません。
自重の筋トレの場合は毎日行っても構いませんし、自重の場合は負荷が低いので限界数（回数を稼ぐトレーニング）をトレーニングして下さい、又、回数に関しても徐々に増やす事を心掛けて下さい（1回でも多く行い、回数も増やして行く）。

セット数も1セットよりも3セットで行うと効果的です。

お礼

ありがとうございます。