なかなか体重が減らない!！

質問

ただいまダイエット中です。85kg→65kgにしたいと思い、週3回くらいスポーツジムに2時間ばかり行っています。食事も今までより少しだけですが減らしているつもりです。始めて2ヶ月目で5kg減ったけど、この2週間くらい停滞気味で・・・。もっと頑張ればいいのですが、こんな経験をされた方は少なからずいると思います。こんなときは皆さんどうされましたか？できれば具体的な内容を教えていただきたいと思います。ちなみに僕は男です。

回答No.4

do_taka

トレーニング内容や個人差がありますが、
トレーニングしてから３週間後から体重の減少幅は大きいいと言われています。
そして、しばらくするとまた停滞する。
それを何度も繰り返して、徐々に脂肪が減少します。

その体重で２ヶ月５キロ減は、大きくはないですが、
それなりにきちんと成果がでていると思います。

ダイエット中、誰もが停滞の時期を体験します。
１週間～１０日間ほど、充分体に休養をとって、気分をリフレッシュしてから、
再度トレーニングしてみてはどうですか？
頑張るだけがダイエットではないです。
休憩することも重要です。
また、ずっとトレーニングしていては、モチベーションも続きません。

ただし、その期間中の食生活には注意して下さい。
ストレッチは毎日行い、体を充分柔らかくして下さい。
柔らかい筋肉は、疲労しにくく、次のトレーニングのための体づくりになります。
また基礎代謝を上げます効果もあります。

サプリメントの面からアドバイスすれば、
運動前にＨＣＡを飲んでみてはどうでしょうか？
自分は、グリコのを買っています。
１２０粒で３５００円で売っています。
運動前に１回４錠。運動しない日は、１回２錠ほど。
持久力を高めてくれるのと、糖質を脂肪に変化させない効果もあります。
ヴァームという手もありますが、このＨＣＡも非常に効果があり、
値段的にも安いです。

回答No.3

xxrinkoxx

私も今ダイエットしています。２ヶ月で５kg落ちましたので一緒ですね♪　みなさんがおっしゃるように、停滞時期は必ずあります。ココで挫折しては、今までの苦労が水の泡ですっ！　なんとか踏ん張ってくださいね！！
私も昔は３日ありゃ３kg落とせた自信があったんですけど、年とると１kg減らすのがどれほど大変かということを思い知らされたところです。
私の場合は、栄養摂取と代謝ＵＰすれば減っていくんだ～ということを実感したので、nosuraka サンのような努力はできませんが、地道に落としています。リバウンドもないです。でも、本当に、努力を続けられる人ってスゴイと思います。「アドバイス」というより「応援」になってしまいますが、目標を達成するまでゼッタイに頑張ってくださいね！　あ、カラダこわさない程度に☆

回答No.2

noname#40990

体重が順調に減ってきてとつぜん停滞してしまう・・・。
どなたにもあることです。
急に体重が減ると、その体重に体が慣れようとするため停滞期間があるそうです。
私もそういう時期がありました。
そこで「なかなか減らないっ」と思ってあせってしまうより
逆に気持ちを楽に持って、のんびり構えるのはいかがでしょうか？
今までの方法で5ｋｇ減ったわけですから、方法が間違っているとは思えませんので
がんばってきたご褒美として停滞期間があると考えるのもいいかと思います。
私も気持ちを楽にしたら、その後またがんばれました。
今はがまんの時期だと思います。
同じことを続けていると、また停滞時期が終わって順調に減ってきますよ。

回答No.1

Mac_t

聞いた話ですが、急激に体重を落とすと、リバウンドしやすいと聞きましたよ。２ヶ月で５ｋｇ減はたいしたもんです。多分今は停滞期ですよ。ここでめげずに今までのダイエットを続ければ体質も改善され、少しずつですがやせていきます。太るときは一気にですが、やせるときは少しずつがコツだそうです。