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痩せない・・・

ダイエットを続けて2か月になります。 順調に痩せていたのですが、75.8kg から今69.3kgくらいです。 朝 ドトールのミラノサンドB 昼 外でランチ(ご飯抜き) 夜 DHCプロテインダイエット and たまにわかめスープ さらに最低でも週3でジムにかよって、筋トレ後、30-40分ランニングという生活を 続けています。 停滞期なのか、2週間体重変動がありません。 結構きつめにダイエットしているつもりですが、停滞期はただ耐えるしかないのでしょうか。 どうにかあと2週間で65.8kgまで落としたいと思っています。 どうぞお知恵をおかしください。 本当に切実なんです・・・よろしくお願い致します。

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  • tarutosan
  • ベストアンサー率23% (1528/6449)
回答No.4

短期間で落とそうとするなら、短期間で戻りますよ。 それがオーディションとか、その日さえ過ぎればあとはぶくぶくいっても大丈夫、ならいいんでしょうけど、一年後も痩せたいですよね。 停滞期はダイエットにつきものなので1ヶ月はそのままですよ。 あとこれは聞いた話し。爆発ダイエットだったかな。 本当かどうかわかりませんが、停滞期は痩せる為に燃やすエネルギーがないからなんだそうです。 なので一日だけ炭水化物中心に沢山食べると、刺激になってまたすぐに体重が落ちる、とのこと。 是非やってみて結果を教えて下さい。

roukiru
質問者

補足

停滞期に一日だけ食べる日を用意するのは聞いたことがあります。 それは最後の手段として試してみたいと思っていますが、 ひとまず頑張って結果を出したいと思っています。 一年後なんてどうでもよくて、今痩せたいのです。 断食も依然試したことがありますが、69.3 から 65.8になる前に止まってしまうと思うので、もう少し痩せたら断食を考えています。 なんとか結果出す方法はないものでしょうか。。。

その他の回答 (3)

  • ape_wise
  • ベストアンサー率34% (311/907)
回答No.3

消費カロリー-摂取カロリー、つまり足りないカロリーのことをカロリー欠損といいます。 カロリー欠損がゼロだと消費カロリー=摂取カロリーの状態。つまり太りも痩せもしない。 カロリー欠損がプラスならば消費カロリーの方が摂取カロリーよりも大きいので、痩せて行きます。カロリー欠損が大きいほど早く痩せることになります。 あなたの場合はカロリー欠損がもうゼロに近い状態になっているのでしょう。だから体重変動がないんです。それでも完全にゼロでなければ、ちょっとずつ体組織(体脂肪か筋肉)が減って行っていると思うので、そのうち体重計に表れて来ると思います。 今は気温が上がる時期で、水分補給をしないといけません。水分の増減はカロリー欠損による体組織量の変動よりも多くの影響を体重に与えます。だからなかなか体重計では減量の効果を感じにくいのでしょう。 もうあと3カ月くらい様子を見てみてください。それで全く体重が減らないのなら、カロリー欠損はゼロになってしまったのだと判断して、別のメニューにするしかないと思います。

  • onosuke
  • ベストアンサー率67% (310/456)
回答No.2

ラスト数日、極端な水分摂取制限を行えば、 目標クリアは簡単かと思いますが、本来の目的ではないですよね? 体重変動には、大きく次の二つがあると思います。 1.水分、食事(便)による短期間の体重変動 2.摂取/消費カロリー差分による長期的な体重変動 1は一日何回も(運動前後、食事前後、排泄前後)体重を測定すると、 自身の変動が見えます。この上下幅で体重変化を見落としている可能性もあります。 また、食事変更の影響で便秘になっている場合、便秘改善で1-2kg体重が減る場合も。 (便量に体重減少量が喰われている) 2は(大まかでよいので)摂取/消費カロリー計算することをオススメします。 カロリー差分を維持できれば、確実に体重減少します(と自信も持てます) 1kgマイナスには7000kカロリー程度の差分が必要です。 また、消費カロリー増加にこれ以上の運動を加えるのはツライと思うので、 ・移動を徒歩に変更する(例えば、電車は一駅~二駅間歩く) ・階段を使う(エレベーター、エスカレーター禁止) ・立位/座位姿勢を良くする(腹筋、背筋を使う) など日常生活を見直してみてはいかがでしょう。

  • bari_saku
  • ベストアンサー率17% (1827/10268)
回答No.1

二ヶ月でそれだけ落ちれば上等だと思うのですが。 それに100グラム単位なんてトイレに行っただけで変わりますから、気にしても仕方ないですよ。

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