ダイエット

質問

2ヶ月前からダイエットを始めました36歳の男性です。

９５ｋｇから８８ｋｇまで落としましたが、

８８ｋｇから８７ｋｇになり、次の日にはまた８８ｋｇへ逆戻りを繰り返し

８８ｋｇから全然体重が落ちなくなっています。いわゆるダイエット停滞期に陥っています。

週3,4日ジムで運動をし、間食を避けたり、食事は野菜から先に食べたりしています。

どうすれば体重が落ちるようになるでしょうか。

回答No.1

noname#179949 · ベストアンサー

停滞期は、１週間～２週間くらいあります。ここでくじけずやり抜けば、また落ちますよ。とはいえ、若い頃のように、とは行かないと思います。年相応の落としどころを探さないと、思いっきりやせてもまた適正に戻るので、続けられる運動と食事をずーっと続けて、体の一番調子の良いところでキープしましょう。

回答No.2

noname#179849

運動の内容が不明ですが、筋トレだと脂肪が落ちても筋肉が付くから体重は落ちませんよ。
ジョギングや自転車も、慣れたら少しずつスピードアップや距離を伸ばさないと効果が薄くなるし。