引き締め方は？

質問

私は20代の女性で身長166cm体重58kgあります。

先日、全身が映る鏡で自分の体を見たのですが、
太っていて…特に体がだらんとしていて、とても醜いと感じました。
スッとしない顎やクビ周り、下着の上に乗るお肉、出ているお腹、大きなお尻、太い足…。本当に醜くて情けなく感じました。だから、どうにかしたいです。

体重を落としたいという気持ちはもちろんありますが、
何よりこの体を引き締めたいと思っています。

私は週に2回ダンスをしています。それはやはり好きだから続いているのですが、他にも体を動かしたいと考えています。そしてそれを継続していきたいと思っています。

食べるのが好きですので、食べ過ぎてしまうという事はあります。まずはそれをなくしてからですが、食事制限もしようと思っています。後は何をどう減らしていけばいいかとアドバイスをいただきたいところです。

今後体を引き締めていきたいと思っているのですが、どうすれば良い体作りをする事ができるでしょうか？
アドバイスをお願いいたします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

脂肪を落とすには食事の見直しと運動が必要です。
有酸素系（ダンス）の運動を行ってますので、身体を引き締める為に筋トレも行って下さい。
自重の筋トレでも効果があります、腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行えば良いと思います。

回答No.1

nimo4649

脂肪を燃焼するには有酸素運動を２０分以上した方がいいですよ。
脂肪は運動開始から２０分後程度から燃え始めるので目安としては一時間程度がいいと思います。

さらに腹筋など筋力トレーニングをした後の方が効果があるので、
トレーニング→有酸素運動(６０分)のセットがお勧めです。