ダイエット

質問

こんにちは、私は中２女子です(*^_^*)ｖ
最近体型がかなり気になっています(-.-;)y-゜゜
特に脚の太さが・・・・(x_x)
小学校の頃運動をやっていたせいで筋肉太りなのか・・・（今は文化部です）
今の運動不足が原因なのか・・・
自分でもよくわかりません（；　；）
でも足の見た感じはパンパンって感じです(ノ_＜。)
肉がすんごぃついてます( ´－｀)
雑誌とかにはむくみをとるとかなんとかよく書いてありますが、
私はむくみ以前に、もとの脚の太さが太いんですっ！（この考え方間違ってるかもしれませんが・・・）
脚以外はそこまで太っていなぃと思うんですが・・・たぶん。。。
なにかいぃ脚痩せ方法＆全身痩せる方法教えてください_(._.)_

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットするにしても成長期ですので身体のあらゆる成長の妨げになるので食事制限は控えた方が宜しいです、栄養のあるバランス良い食事を心掛けて下さい、筋肉太りか脂肪かですが、浮腫みも考えられますが恐らく脂肪だと思います。

食事制限を控える事は必用ですが、食べ過ぎにも注意する必要があります、小学生や中学生でも食べ過ぎと運動不足の影響で肥満体になる場合もありますので、肥満体になった場合は食事制限をしながらの運動が必要となります。

質問者さんの場合は脚部のみが気になってるようでその他の身体の部位は脂肪は付いてない状態と推察出来ますので、食事は食べ過ぎないようして身体を動かして下さい、運動部に所属されてればそれだけで充分ですが文化部のようなので運動を行う必要があります。
又、生活強度を上げる事でも違ってきます、例えば家にいる時もゴロゴロしてないでなるべく身体を動かしたりする事です。

運動としては脚部に限らず身体の脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等、或いはエアロビ、水泳、ブートキャンプ等の有酸素系の運動をされると効果的です。
又、自重の筋トレで良いですから、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットも行うと効果的です。
筋トレと有酸素系を組み合わせたトレーニングを行うと効果も更に大きくなります。
浮腫みに関しても運動を行う事で浮腫みの改善と浮腫みづらくなります。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

運動をした方がいいです
それと薄着をしないこと
体を冷やすと体が防御して脂肪がつきますので
シャワーでなくて湯船に使って体を温めてください
間食を控えてくださいね

お礼

やっぱ運動ですよねぇ～(^_＾）3最近はたまーに姉と夜１時間ぐらいウォーキングに行っています（意味あるか分からないですけど・・・）
薄着をしないこと、ですね！学校だと、学校指定のものを着ないといけないのでどぅしてもかなり寒いです（ウチの学校冷房＆暖房なぃので・・・）なるべく中にいっぱぃ着るように心がけたいと思います★
間食は頑張ってガマンしますっっf(^ー^;

回答No.1

noname#104747

年齢からすると
減量・食事制限は、しないほうが良いです。
必要な食事量・栄養素をきちんと取ることが重要です。
むくみの原因となる血流障害をなくす上でも
全身のストレッチ・水分をしっかり取る事。（水分が不足すると血流
が悪くなる・ストレッチ血流をよくする）
適度な運動をする事。
年齢的に今一番身長が伸びる年齢でもあります。運動する事で
骨に適度な刺激を与える事で伸びるそうです。

お礼

食事制限しないほぅがいいんですね★ありがとぅございますっ(^з^)-☆
最近はストレッチはお風呂の前後にやるようにしています。
水分はめんどうであまり摂らないほうなんですが、めんどくさがらずになるべくたくさん摂るように心がけます。