足が太く締まりがないダイエット方法

2012/01/12 11:46

このQ&Aのポイント

足が太く締まりがないダイエット方法を紹介します。パソコン作業や運動不足が原因で足が太くなってしまった人におすすめの室内でできる簡単なトレーニングや運動をご紹介します。
足の太さや肉割れ、黒ずみに悩んでいる方へのアドバイスです。まずは筋肉をつけて引き締めることを重視しましょう。具体的なトレーニングメニューや生活の中で気をつけるべき点をまとめて紹介します。
足が太く締まりがない方へのダイエット方法をご紹介します。パソコン作業による運動不足が原因で足が太くなってしまった場合、室内でできる簡単なトレーニングや筋トレが効果的です。具体的な方法とハッシュタグもご紹介します。

noname#147238

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noname#175206

2012/01/12 13:12 回答No.1

　脚の筋肉が、使わない方向で適応しつつあるのかもしれません。用語としては、廃用性萎縮といいます。　こうなると、筋肉の断面形状が丸みを失ってひしゃげるようになり、長さ方向も垂れ下がるような感じになってきます。　皮下脂肪の厚さが変わらなくても、それを支える筋肉がこうなってくると、外見上、太くなって締りがない感じになってきます。　とりあえず、スクワットから始めてはいかがでしょうか。それも、スロトレの技法を用いると、同じ時間やるとして、効果的です。技法といっても、単純平易で、ゆっくり、伸ばしきらず、座り込みすぎず（しゃがみこむまで降りない）ということです。　要は、筋肉の緊張を緩めないということです。これは、緊張している筋肉は血流が抑制されているので、乳酸が早く溜まります。乳酸が溜まると、筋肉に負荷がかかったと体（実は脳ですが）が判断し、重い負荷をかけたかのような効果があります。　うまく行くとパンプアップという一時的に筋肉が腫れる現象が起きます、3時間以内には収まります。　もし、全身的に行いたいということになれば、アマゾンなどで「スロトレ　石井直方」で検索すると、同名の書籍が出ます。女性に向けたスロトレその他の教本です。DVD付きが分かりやすいと思います。　同書は、DVD無しですが、私も買って、内容を確認しています。内容は確かだと思いますし、アマゾンでのレビューも好評です。ただ、ダンベルはもう少し重めのほうがいいかな、と個人的には思っています。

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