夜更かしで体重が減る？

質問

私は中３の女子で、身長１５０ｃｍの４８ｋｇだったんですが、１週間程前に中間テストがあり、その前の５日ほど夜中の３時ころまで勉強していました。
２日目のお風呂上りに体重を量ったら１，５ｋｇ減っていて、その時はご飯食べてから時間がたってるからかな～と思っていたんですが、最終的に５日後のテスト終了日には４ｋｇ近く減っていました。　今は４５ｋｇです。
ストレスは特になかったですし、ご飯もいつも通り食べていました。
これは夜更かしが原因なんでしょうか。
麦茶を飲んだ程度で夜食等は全く食べていません。
普段の就寝時間は１１：３０くらいです。
それともここ３週間ほど、痩せたくて夜１０分ほど腹筋などの運動をしていたんですが、その効果が出始めたと考えていいんでしょうか。　
体重は減りましたが、外見は全くと言っていいほど変わっていません。　まずは体型を変えたいのに・・・。
でもこのまま体重が減るのなら夜更かししようかな・・・とか思ってしまいます。　夜更かしは身長によくないことはわかっているんですが（汗）。

回答No.4

sydneyh · ベストアンサー

皆さんの言うとおり、夜更かしはいろんな意味でよくはありません。
yuka-さんくらいの年齢は、夜が一番の成長する時間ですから、体にその時間を与えてあげなければいけません。
昔の人が言う「寝る子は育つ」という格言は、ただ言われているわけではないんですよ。

では、どうすれば激しい運動もせずに体重を減らし見た目にも効果を上げるかというと、一番簡単なのは普段の姿勢と歩き方を改めることでしょうか。

顔を上げ背すじを伸ばし、まっすぐ立った時、両腕がきちんとわき腹と腰骨に沿い、両方の足の裏に均等に体重が乗っている形でいるのが正しい姿勢です。

歩くときは、普段のスリ足ではなく、お腹に力を入れて、大股に太ももから足を前後に動かしてみて下さい。
早足になるとなお良いですよ。
何も激しい運動をしなくても、最小限の動きで少しずつ運動をすることが長く続けていくコツです。

ぜひ、日ごろのご自分の姿勢をチェックし、長時間は続けられてなくても、常に意識的に思い出して修正していってみて下さい。

回答No.3

AF2

taroimo_hasamiさんのおっしゃる通り、起きている方がエネルギーは消費します。
ところで、「夜更かしは美容と健康の敵」という言葉を聞いたことはありませんか？成長ホルモンは、夜１０時をピークとして出ます。そう、ちょうど今頃です。この時間帯に寝ていないと、成長ホルモンはあまり分泌されません。睡眠ダイエットは聞いたことありますか？これは成長ホルモンが関係しています。もう分りましたね。

あと、ここ三週間ほどやせたくて夜10分ほど腹筋等の運動をしていたとの事ですが、その程度で効果が出るのは、実際問題としてあまり考えにくい物です。やせたいという基準が、理想体重であるのか、体脂肪率であるのかは分りませんが、どうやらその様子だと体脂肪率のようですね。まず、運動では最大筋力量の５０％以上を使うよう心がけてください。そうしなければ、体重は減っても、脂肪と一緒に筋肉も減り、リバウンドしやすい体になってしまいます。ちなみに回数の目安としては連続２０回（又は５～６秒間継続の後弛緩を全部で１０回繰り返す）を１セットとして、一日１～２回はやってください。これを３ヶ月毎日やって初めて筋力が数％向上します。もっとも、トレーニングのようなことはそれなりの知識がないとかえって危険です。あえていうなれば、腹筋と背筋、上腕二頭筋と三頭筋など、反対の性格を持つ筋肉を万遍無く使わないと力がつりあわず怪我をします。それには気を付けてください。
最後に、ダイエットは運動しながらやった方が良いのですが、目に付く皮下脂肪が取れる前に内臓脂肪が消費されます。その間約３ヶ月以上と思って下さい。ダイエットは外見的な効果が出始めるのには時間がかかりますが、諦めずに継続していれば、効果が出るはずです。大変かもしれませんが、がんばってくださいね。

P.S.　成長期のダイエットは発育を止めてしまう危険性があります。注意しましょう。よく分らないことがあったらまた質問してくださって結構です。ただ、私はただの学生なので答えられる範囲には限界が・・・（以下略。汗

回答No.2

matilda

こんばんは。

まだお若いですから、『体重が減った、痩せた♪』と喜ばれているかもしれませんが、あと10～15年くらいすると『やつれた・・・』という悲しい結果になると思います（汗）
夜更かしは美容と健康によくありません。試験中は仕方ありませんが、普段はやめたほうがいいですよ。ダイエットとして夜更かしするのはお勧めできません。
あと、夜食を取らないことも、続けられるなら続けたほうがいいと思います。

回答No.1

taroimo_hasami

人間の体は起きているだけでもエネルギーを消費します。また、睡眠時の消費エネルギーは、起きている時と比べれば低いのです。
　よって、間食せずに夜更かしすれば体重は減ります。けれども、体には悪いのでダイエット方法としては最悪でしょう。
　というわけで、体重を落としたいのであれば腹筋を続けましょう。
　ちなみに、お風呂に入れば体から汗が抜けて体重は減りますよ。