体重を早く増やすにはどうしたらいいですか？

質問

自分の体重があまりに無さすぎて怖くなりました。
最近あんま体重測ってないなーと思いお風呂上がりに測ってみた所、39キロという表示。
一度エラーかな？と思い何度かやりましたが、同じ数字しか出ないので「マジか……」ってなりました。
元々少食なのと風邪引いて食べれなかったのと相まってこうなったのでしょうか？
身長は153～155辺りだったと覚えていますが、やっぱ痩せすぎですよね？
あと6キロ位はあっても良いと思うのですが、ご飯を食べる量をいきなり増やすのは厳しいです。
体重ってすぐ増やす方法ってあるんでしょうか？

回答No.3

4500rpm · ベストアンサー

単に、太る（皮下脂肪を増やす）だけなら以下の通り。
①夜、寝る前の1時間以内にお腹一杯食え。
②さらに、夕食の後に、アイスクリームや甘いお菓子を別腹として食べろ。
③朝食は食べるな。
④昼飯も多めに食べろ。
⑤運動はするな。
⑥お酒を飲むなら、醸造酒（ビールやお酒、ワイン）を飲め。蒸留酒（ウイスキーや焼酎など）は飲むな。つまみも食べろ。

量は食べなくてもいいです。できれば、普段より少し多めに食べてください。
お勧めは、②と③です。お酒を飲むなら、⑥も効果的です。

お礼

分かりやすい説明ありがとうございます！
仕事があるので、朝食べないのはちょっとキツいですね……😅
食後のデザートならまだ何とかなりそうです✨

回答No.4

takochann2

締め切られていますが、おすすめを紹介します。

いずれもほぼいわゆる完全栄養食品です。

トロリとあまい飲み物ですが、

ネスレ　アイソカル

https://healthscienceshop.nestle.jp/blogs/isocal/isocal-100-index

明治　メイバランス

https://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/products/nutritionfood/meibalance_mini/index.html

旧テルモ　テルミール

https://www.nutri.co.jp/products/cat/termirmini/

さっぱり系

ネスレ　アイソカル　クリア

https://www.nestlehealthscience.jp/brands/isocal-ons-liquid/isocal-clear

森永　すっきり　クリミール

https://www.clinico.co.jp/products/assistance/drink/sukkiri.html

回答No.2

takochann2

6kgどころか10kgくらい多くても良いです。栄養補助食品は栄養バランスが良くてカロリーが高くて量が少ないです。それらを摂取しつつ運動をして、筋肉で体重を増やしましょう。すぐに増やさず、一か月で0.5kgくらいの増加で十分です。それだけでも1年であなたの目標の6kgになります。一気に増やそうとすれば脂肪太りになりますので余計に不健康です。

お礼

おすすめの補助食品はありますか？

回答No.1

tetsumyi

ただ多く食べると言っても難しい。
多く食べるには疲れるくらいの運動をして腹減ったーとなれば多く食べることができます。
きつい運動じゃなくて昼間事ある毎に歩いたり階段を使ったり動き回る様にする。
車の使用を止めてできるだけ速く自転車や歩きにすれば効果が大きいです。

お礼

ありがとうございます！