体重を増やしたい！！

質問

体重が増えなくて困っています。
身長174cmで、体重が53kgです。
体脂肪率が７％で、筋肉質ではあるのですが、
細すぎて服をちゃんと着こなすことができません。いろんな事情があり、一ヶ月で10kg増やしたいのですが、いい方法を教えてください。

ちなみに１日３食べて、夜食に炭水化物を取るようにしていますが増えません。
スポーツは何もやっていません。
お願いします

回答No.7

kfund

174cmで53kgは、ちょっと痩せてますがそれほどでもないでしょう。
＞細すぎて服をちゃんと着こなすことができません。
すっごく細い人でも着こなせている人はいっぱいいるじゃないですか。

筋トレをやってたんぱく質をしっかり摂れば、少しずつ太っていくでしょう。
お菓子などたくさん食べて太っても、メタボになったら意味ないでしょ。
健康的に太っていきましょう。

回答No.6

3kaze

私も１７６ｃｍで体重５４ｋｇ前後。体脂肪９％です＾＾
herrystkさんと同じく、食べたいだけ食べても太りません。

私の場合、胃腸に問題があるらしいですが。。。

しかし、過去に
プロテイン飲んで毎晩アイス食べてたら太りましたよ。気付いたら６５ｋくらいになってました。
毎日一キロのアイス食べてましたけどね。

軽く腹筋と腕立てしないとブヨブヨになるので要注意です。

回答No.5

noname#128065

私は毎日栄養ドリンクを飲むことで、数ヶ月で10kgほど太りました。
箱買いすると意外と安いです。

回答No.4

megu129

友人（女性）の試した方法をご紹介します。

３食大盛りで食べて、プロテイン（ドンキやドラッグストアで売ってます）を飲んで軽く筋トレを毎日していたら４ヶ月で７キロ太れたそうです。
脂肪は筋肉の上につきやすい、と聞いたことがあるのでまずは筋量を増やしてみてはいかがでしょうか。
ただ１ヶ月で１０キロ・・・というのは体に負担がかかりそうな気がします。
まずは３～４キロ目標にやってみてはいかがでしょうか。

友人も太れない体質で毎年特に夏場はしっかり食べているにもかかわらず体重がどんどん減ってしまっていました。
そんな彼女でも体重を増やすことができたのでけっこう効果あるのではないかと思います。

回答No.3

noname#108517

筋肉質ではなくガリガリですね。脂肪がないゆえに筋肉は目立ちますが
筋量が多いとは思えません。
私の友人にも居ましたが、体質的な問題なので太れません。
中年になれば太ってくる人もいますが、相変わらずのケースもある。
運動しても過食しても難しい。摂取できない体質なんです。

回答No.2

noname#96708

甘いものを暴食すると太りますよ～
私はたまに理性がきかなくなって甘い物をやたらと過食することがあって、（最近はおさまってます^^）２年間で１０キロ太りました・・・
１日でアイス３個、シュークリーム、菓子パン、チョコ、スナック菓子、ケーキ、プリン、コンビニにあるありとあらゆる甘い物を食べてました・・・親にバレないようにしてたので、勿論３食にプラスでですよ（凄いでしょ？笑）

１ヶ月で１０キロっていうと、やっぱり食べることだと思います。
１日に３食じゃなくて分けて食べるのはどうですか？？５食にするとか・・・
常にカロリー高いものを身近において、食べれば太ると思います！
ただ体質までは分からないので・・・主さんは胃下垂とかですかね？

あとは筋トレして筋肉を肥大させて体重を重くするとか？
専門的なことは分かりません。ごめんさい！

１０キロ増やして素敵な体になるといいですね！

回答No.1

masato3816

お察しします……

結論から言うと、食べるしかないと思います。
食事だけでなく、とにかく間食する。
おなかいっぱい食べる必要はありません。
食べても食べなくてもいいやーという感じの時に間断なく間食。
チョコやクッキー・ビスケットなどでは、ミニサイズを個別包装した大袋のものが結構ありますので、あれをいくつかミニ巾着に潜ませておいて、休憩時間やトイレのたびに食べるなど。
問題は、高カロリーのお菓子ばっかり食べてると胃が荒れて、よけいに痩せちゃうケースがあるって事ですね……
チョコもそうですがアイスは特に胃腸を痛めますので、乾フルーツの個別包装とか食べるといいかも。果物で太るかどうかは疑問ですが。

ちなみにうちはお菓子はいつでもあふれている家庭ですが、それでも太れない人がいるので、パン焼き機買いました。効果出るかなあ……