食欲が・・・

質問

ここ2，3か月ほど妙に食欲旺盛で困ります。
例えばいつも職場では昼に宅配弁当を食べているのですが、
食べ終わってコンビニにおにぎりやパンを少々買いに行ってしまいます。
昼も夜も必ず飲み屋のように「はしご」してしまうのです。

何か食欲を抑えるいい方法はないものでしょうか。
体重が月1，2ｋｇのペースで増えてしまって困っています。

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

人は食欲を起こすことによって外部から栄養物を取り入れて
生きていますが、食欲の起こり方に２つの系統があります。

1つ目の系統は、脳の視床下部の摂食中枢・満腹中枢の系統で、
これは摂食中枢と満腹中枢が血液中のブドウ糖濃度をセンスして、
1日に3回空腹になったり、満腹したりしています。

もう１つの系統は飢餓感の系統です。飢餓感は次のようにしておこります。
全身の脂肪組織はレプチンというホルモンを作って血中に放出しています。
レプチンは肥満抑制ホルモンで、視床下部の摂食中枢の興奮を常に抑えています。
このレプチンは添付図のように全身の体脂肪の量に比例します。

もしも、ダイエットで体脂肪が極端に減少すると、平均的には、添付図のように、
男性で体脂肪率が15%以下、女性では10%以下でレプチン値が極端に低値になります。
このとき、蛋白質が不足したり、またはストレスがあったりすると、
それまで摂食中枢を抑えていたレプチンが届かなくなり、摂食中枢が強い食欲を起します。

これが飢餓感です。この状態で、摂食中枢が興奮して強い食欲を出すだけでなく、
脳の思考力、判断力、行動力のあらゆる領域が栄養不足と判断するので、
脳全体が食べ物に支配されます。
解決方法としては、初期であれば、蛋白質の摂取量を増やし、体脂肪率を回復すると、
1週間か10日位で回復できると思います。

お礼

なんとも論理的で非常にすんなりと理解できました。ホルモンなどと関係していたとは・・・。添付図も付けてくださり、わかりやすかったです。他の方のフーディアと合わせてたんぱく質の摂取量を気をつけたいと思います。「脳全体が食べ物に支配されます。」って、まさしく自分の今の状態でした。これからうまく付き合っていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.4

kametaru

＞食べ終わってコンビニにおにぎりやパンを少々買いに行ってしまいます。
＞昼も夜も必ず飲み屋のように「はしご」してしまうのです。
必要最小限の現金しか持たずに外出しましょう。
クレジットカードもなし、お財布携帯もなし、当然銀行のキャッシュカードもなしです。

「買えない」環境を構築してください。

お礼

そうですね。そういう追い込み方もあるもんですね。試してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

manimanii

ホーディアではなくてフーディアだと思うのですが・・・
でも、効果ありますよ＾＾

私は大食漢で人より多く食べちゃうのでぶくぶく太ってたんですが
フーディア使ってから、ご飯も半人前で良くなりましたしね。

オススメですよ。
参考になれば幸いです＾＾

お礼

ホーディアもフーディアもどちらも使う場合があるみたいですね。とりあえず注文してみました。頼りすぎないように自分でも努力したいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

aiaimom

アメリカから健康食品を輸入して15年に成ります。食欲が有る事は一概に悪い事では有りませんが、体重が急増するのは体によく有りませんね。。。
食欲を抑えるのに一番良いサプリはホーディア（food supplement) です。昔からアフリカで狩りをする、ブッシュマン達が食欲を抑える為に摂っていたものです。
それから、おにぎりやパンと言った炭水化物を摂りすぎると体重はかなり増えますよ。アルコールも炭水化物同様、体内で糖に変わりますから。。。どういった食生活かによってダイエットの仕方も異なりますが、サプリの助け無しで食欲を抑えるのは結構難しいですよ。一度胃が大きくなったらなかなか空復感と戦うのは厳しいですから。
少しお役に立てたかしら？？？

お礼

早速フーディアを注文してみました。過信しないように自分でも頑張るつもりです。ありがとうございました。