生活習慣病について

質問

現在高校2年生です。中学校の頃はかなりハードな部活をやっていましたが現在は特に何もやっていません。でも食べる量は中学校のときよりふえていると思います。結構ふとりました。寝る時間もかなり遅くなって夜食も結構食べています。このような生活はやはりヤバイのでしょうか？
また、夜食はどのようなものがよいのでしょうか？？学校の先生に生活習慣病になったひとの話を聞いて少し不安になりました。よろしくお願いします。

回答No.3

kawakawa · ベストアンサー

ご自身でも認識されておられるように，あまり良い生活習慣であるとは言えないですネ。
高校２年生ということですから，基礎代謝も高く，必要とするカロリーは比較的多いとは思いますが，ハードなスポーツをしていた頃と同じような内容の食事を続けるということはカロリー過多になっている可能性が高いでしょう。
まず，時間的な都合がつくのでしたら，ジョギングなどの運動を取り入れることをお勧めします。
受験に備えての勉強などによって夜更かしすることも多くなってくるでしょう。
そういった場合，血糖値を速やかに上昇させるようなもので，消化の負担がすくないものという条件で少し食べるような夜食とするのがよいでしょう。
バナナなどもよいでしょう。
かつて「成人病」と言われていたものが「生活習慣病」という名前に変更された理由はご存知ですネ。
小学生などの低年齢者にも糖尿病などが増えてきたからなんですネ。
つまり，日常的な習慣が引き金となって様々な疾病が起こるという可能性があるのです。
ご注意くださいネ。
以上kawakawaでした

回答No.2

shindyJr

こんばんは。

私が高校２年生のときは、時間や食材に限らず、食べたいときに食べたいものを食べていました。
夜中に起きてるのはあまり脳にとってよくないかもしれないですね。

胃にやさしい夜食のメニューについては、
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=512002
をご参考にどうぞ。

なお、生活習慣病の情報収集や予防等については、http://www2.health.ne.jp/library/lvl2_life-style.html
をご参考にされて取り組まれてはいかがでしょうか。

回答No.1

opabiniya

もう寝なさいね。
夜更かしは自律神経をおかしくするので体に悪いよ。
夜食はヤバイよ。特に炭水化物と塩分は控えたほうが良い。
（とコメントしながらウイスキー片手にやってるんだが）
最近は過食+偏食で生活習慣病になる高校生が多いようですね。
サプリメントや薬に頼るのは基本的に間違っています。
一番大切なことはバランス(特にビタミンとミネラル）を摂取することと、脂肪と炭水化物を控えること。
夜食がどーしても食べたいなら、おすすめできるのは１カップ以内の牛乳かこんにゃくくらいだなー。
我慢が一番の夜食だけど。どーよ。