この生活習慣を会えるには？

質問

今まで良く寝る方だと思うのですが、最近あまりにもひどく、これを改善したく相談させていただきます。
私の仕事は夕方５時くらいから９時まで、週６日の出勤が主です。
帰って風呂に入ってご飯食べて、大体０時ごろに寝るのですが、朝が起きれません。
いつも１０時くらいに起きますが（１０時間睡眠）、ひどい時は１２時、夕方１６時まで寝ていたりもします。
今まで３０時間くらい寝続けたことがあるのですが、この体を平均睡眠時間７時間にするにはどうしたいいのでしょうか。
また、これって一種の病気なのでしょうか。
この生活習慣を改善するため、目覚ましなど使っているのですが、消してすぐ寝てしまう。
今までのグータラ生活のせいですね。情けない。
ぜひ、アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

momogfmyj · ベストアンサー

私も朝はとても苦手ですが、何とか頑張っています…^^;
完全に体のリズムが崩れているんです…^^;
でも、仕事や何か予定がある場合、起きられるのでは？

確かに意識の問題ではあると思います。
でも、頑張るつもりなのにどうしても起きられない…^^;

自分を変えるには、朝から何か予定を入れて無理に起きるか^^;
目覚ましに「頑張って起きるんでしょ！」など、自分の意識を変えてくれるような工夫が必要です^^;

私の場合、今起きたらお昼寝ができると考えたり、家族に怒られるとか、自分に後でご褒美があると考えたり、嫌な思いをしなくてもいいと思うようにして起きるようにいています^^;

目覚ましを段階的に鳴らすのも結構効果的です^^
試して見てください…^^;

お礼

色々と工夫されているのですね。参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

回答No.1

Gletscher

遊びの時は起きられるのじゃないですか？

ならば、意思だけの問題だと思いますよ。
「○時に起きよう」という意思が無いのでしょう。

お礼

はい。意思がとても弱いのです。用事がある、仕事がある時は起きられるのですが・・・寝坊して遅刻はないのですが、人生の時間に遅れを取っているような気がしています。