筋トレについて

質問

宜しくお願いします。
風邪等で体調をくずし、１年間順調に通っていたジムでの筋トレを約３週間程休んでしまいました。今週から復活する予定ですが、１年間の筋トレはリセットされてしまっているのでしょうか？行けば分かる事だと思うのですが、今までこなせたウエイトが上げられなくなっている事を考えると、モチベーションが下がって重い腰が上がりません。１年間やってきた実績により、１年間何もしていないよりは早めの復活とかあるのでしょうか？

回答No.1

noname#144293 · ベストアンサー

３週間では殆ど問題ないと思います。ただ、３週間前に挙がっていた重量がすぐに取り戻せないかも知れませんが、１年間の実績が無駄になる事はありません。

これは、ジムのトレーナーが言ってたのかは定かではありませんが、３ヶ月くらいは筋肉がトレーニングによる負荷を覚えていると聞いた事があります。定かではありませんよ。

ですから、３週間空いたのですから、少し軽い重量から慣らせていけば元に戻ると思いますので、重い腰を上げて頑張ってください。

お礼

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回答No.3

shiriustar

3週間程度でしたら気にする必用はありません、トレーニングを再開すれば直ぐ戻ります。
トレーニングは数年と長く継続しておりますと落ちも比較的ゆっくり落ちてきますし、又、元に戻るのも比較的早く戻ります。

再開時は今までより少し軽めの負荷で慣らしてから今まで行っていた重量でトレーニングされると良いと思います。

お礼

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回答No.2

hana-hana3

一ヶ月ちょっとかな。
遅れなんて後ろ向きの事は考えないで、同じメニューかやや軽めの負荷で取り組んで下さい。

何よりも気持ちの切替が一番大切な事ですよ。

お礼

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