ドカ食いに関して。

質問

ドカ食いに関しての質問の回答で「高炭水化物含有食中毒」と言う言葉を初めて目にしました。非常に今の私に当てはまる(ダイエットしてはドカ食いの繰り返し、ダイエット始めて１年半ですが１０キロ太ってしまいました）気がしたのですが、具体的に「高炭水化物含有食中毒」とはどんなものなんでしょうか？　また解決方法は？　ご存知の方いらしたら教えて下さい。
決して楽して痩せられるとは考えていませんが、少しでも今の自分から抜け出す方法を探しています。

回答No.3

alnico00001 · ベストアンサー

＞ドカ食いに関しての質問の回答で「高炭水化物含有食中毒」と言う言葉を初めて目にしました。
＞具体的に「高炭水化物含有食中毒」とはどんなものなんでしょうか？

　多分、私のアドバイスを見てのことだと思いますので、そのつもりで話していきます。
　「高炭水化物含有食中毒」は、海外のダイエットグルの方々が提唱し始めたのですが、高い割合で炭水化物を摂取する食事に対して、現代人は中毒になっていると、彼らは主張しています。
　炭水化物を摂取すると血糖値が高まり、太るホルモンであるインスリンが分泌され血糖値が下がり、空腹感が沸いてまた食事をし・・・、と一日はこのサイクルを繰り返しますが、この時、インスリンの分泌量が多過ぎて、血糖値が早く下がる人がいます。この為、食事の量が多くなって太ってしまう、という現象が起きる訳です。この現象を”高インスリン血症”と呼びます。しかし、先天的な理由ではなく、高い割合で炭水化物を摂取する食事を続けることが高インスリン血症を引き起こすため、肥満者が増えていると考え、「高い割合で炭水化物を摂取する食事を止めることでダイエットができる」と彼らは提唱した訳です。
　とまあ、簡単に説明しましたが、前回質問された際に体重が６０Kgに満たないと話されていましたから、先天的な”高インスリン血症”ということは無いと思います。太ることで、インスリン抵抗性が下がるために、高インスリン血症を示すことが多々あります。おそらく、少しそれ気味になっているのでしょう。

＞また解決方法は？

　west828さんの場合は、痩せれば解決します。
再度示しますが、
　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

＞ダイエットしてはドカ食いの繰り返し

　ここを勘違いしている人は非常に多いのですが、太る人のドカ食いは、凄いです。ピザのＬサイズなんて簡単に食べてしまいますし、焼肉もＫｇ単位で食べます。そして、吐いたりせずにまた同じような食事をします。ポテトティップスを３袋＋ケーキを３個なんて、屁の突っ張りもにもなりません。ケーキのホール一個をコーラで流し込んだ位の勢いを、ドカ食いと呼びます。
　west828さんが参照されたスレッドで私がアドバイスしたように、週１回位はガツンと食べましょう。それの方が長く続けられますし、死んだときに後悔しません(笑)。

　ダイエットは大変つまらない行為です。好きなものは食べられない、変化は中々起きない、食事は単調、と挙げれば切りが無いくらいです。しかし、難しくはありません。私でもアドバイスできます(笑)。
　また何かありましたら、スレッドを立ててみて下さい。

お礼

御礼が遅くなって申し訳ありません。

>多分、私のアドバイスを見てのことだと思いますので、

全くそのそのとおりです。有難うございます。

>痩せれば解決します。

これまた全くそのとおりなんですよね。自分のペースでぼちぼちやっていったほうがいいみたいですね。
確かに今死んだら後悔しそうなんで、、、。

詳しく回答を頂きありがとうございました。

回答No.2

Akiko_H

こんにちは。
炭水化物中毒について、素人知識ながら書きます。
炭水化物を極度に減らすダイエットをすると脳の唯一の
栄養であるブドウ糖が欠乏して、肉類などでは空腹が満たされず、ひたすら炭水化物を食べてしまう事だそうです。
砂糖中毒でしたら、ご飯を食べる事で治せるらしいですし、ご飯類のドカ食いも脳からブドウ糖不足のＳＯＳで
一過性のものではないでしょうか？
話題の低インシュリンダイエットの様に、酢飯にしたり
蕎麦や玄米、ワカメご飯などを取り入れるのも一つの手
かも知れませんよ。

お礼

炭水化物がやたら食べたくなるのは、やっぱり少し中毒気味なのでしょうか、、、。
ダイエットって誤った方法で実行してしまうと全く逆効果だし、すごく恐ろしいモノですね。
蕎麦、玄米、わかめご飯などはすぐに実行できそうなのでやってみます。
有難うございました。

回答No.1

neppy

言葉についてはわかりませんが、
今までやってきたダイエットは、ほとんど食べないダイエットや決まったもの(リンゴだけとか)しか食べないダイエットですか？その場合は期間を決めて実行しても、体重は落ちているような気はしていても、そのあとドカ食いしてしまえば逆に太ります。
飢餓状態が続いた体は、次に同じ様なことが起きた時のために前よりも貯えようとするらしいです。
ですからダイエットとはいえ、個人それぞれの最低限必要なカロリーは取った方がいいそうです。

また御存知だと思いますが、体重と体脂肪は違います。ダイエットをするのであれば、体を動かしたりの方が確実です。
無理しないでくださいね。

お礼

全くおっしゃるとおりです。いけないとは思いつつも、早く結果を求めてしまい、極度の食事制限や単品ダイエットに走ってしまっています。
ゆっくりあせらずが確実なダイエット法なんですよね。
回答有難うございました。