炭水化物について

質問

炭水化物について
20代男性です。現在ダイエット中で身長180センチ75キロです。
7キロを１ヶ月半で落とす目標です。
１日三食として最低何グラム、何カロリー炭水化物を摂取していないと考える能力や仕事などで使う体力に影響ありますか？
経験談などで大丈夫なので回答ください

回答No.3

awaikeda · ベストアンサー

一か月で7キロ落とすのには理由があるとは思いますが止めておかれた
方が良いですよ。
短期間で3キロ以上のダイエットは必ずリバウンドを覚悟しなければ
いけません。
リバウンドすると今以上の体重になりますよ。
人間は基礎代謝がありますから無理してダイエットしなくても規則正しい
生活と質の良い睡眠があれば十分にダイエットはできますよ。
私の場合は毎日必ず決まった時間に起きて妻との朝のスキンシップを
することで脳が活性化され、その後に自宅の階段を腿上げしながら
20往復します。そして毎日必ず暖かい飲み物とご飯を食べます。
雑穀ご飯でも麦飯でもいいですよ。妻と会話しながら楽しく食べる
事で食事も美味しいですし消化にもいいです。
後は毎日ラジオ体操と柔軟体操を最低でも一日五回はしています。
身体が柔らかくなることで脂肪が付きにくくなり自然なダイエットが
出来ます。
後は時間管理と食事の管理をするだけです。
私は186cmで体重は78キロを10年ぐらい維持していますよ。
どんなに効果のあるダイエットをしても不規則な生活をすれば
直ぐにリバウンドしますよ。

回答No.2

fumuslover

基礎代謝も大きく関わってきますよね。
180センチで75キロだと太ってはいないてすし。
痩せて今の体重なのか普段の生活でその体重を維持してきたのかでも変わります。
ずっと同じような食事内容で増減5キロ以内で数年過ごしてきたのなら普段の食事から1/4くらいの炭水化物を減らし、ナッツや野菜、魚や肉などを補うくらいでいけるかと思いますが過去がわからないのでなんともいえないですね。

回答No.1

nagata2017

理論的にはゼロでも可能です。
肝臓が脂肪から糖分を作り出す働きをします。
https://karadacollege.com/gluconeogenesis/
その結果　体脂肪が消費されて減っていきます。