ドカ食いしちゃいました；対処法どっちがいいですか？！

質問

ついほんさっき、どか食いしてしまいましたっっ；；＞＜
食べたのはお昼はざるそばで、そのあとに

チョコスティックパン２本
チョコサンドクッキー３枚
アーモンドチョコ３つ
サッポロポテト半分
五目豆いっぱい

全部で約800kcalくらい
摂取してしまいました・・・。(；へ；)

今、ダイエット中で５月半ばから初めて６キロおとしたんですが、
最近停滞気味で苛々してたのが原因かもしれないです。

とにかくこれがきっかけでリバウンドだけは御免なので、
なんとかカロリー消費したいのですが、

●今日運動してカロリーを消費する
（ジョギング３０分、コアリズム２セット)

のが良いのか、

●晩ご飯を抜いて総カロリーを少なくする

のどちらが良いのでしょうか？？＞＜
☆この今日食べた分は今からカロリーを消費すれば
チャラになるんですかね？？

みなさんのアドバイスおまちしています！！！

回答No.4

isoworld

たまたま（常習ではなくて）あるときだけ一度の食事で800kcal摂っても心配いりません。体脂肪量に換算すると１００グラムちょっとですから、その食べ物に含まれていた水分（食べ物の大半は水分で構成されています）と小腸などで吸収されなかった残りを便として出せば、数日後に測定した体重にはドカ食いの影響は確認できないはずです。
　もし気になって800kcalを運動で消費しようと思えば、一度の運動ではとても大変です。ジョギング３０分どころではありません。そういう意味では800kcalは逆に大変なカロリー量です。

回答No.3

inaken11

一番良いのは、今まで通りの生活を続けること。
たった１日、たった１食では体にはほとんど影響はありません。

焦って食事をあれこれいじると体重の乱高下が起きてなおさらあなたの精神は悪化する。

炭水化物を抜くと、体に入る水分が減りますので、すぐに体重が減る反応が起こります。
でも、痩せたんじゃなくて、体の水分が減っただけ。
これに味をしめて繰り返し、精神的な病気になってしまう方が多いようです。

炭　水　化　物　抜　き　は　や　め　ま　し　ょ　う。

回答No.2

10ken16

晩ご飯から炭水化物・脂質を抜くのが妥当でしょう。

ただ、ドカ食いしたからすぐ太る訳じゃありません。
人間は、一度に過剰な栄養を吸収できるわけではありません。

太るのは、収支が常に黒字を続けているからです。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

夕飯の量を少し減らすでいいと思います
暑いからジョギング辛いでしょう
夕方涼しくなったら、少し歩くか走っては如何ですか?