この筋トレメニューでいいんでしょうか。

質問

私は筋肥大目的の筋トレを家でしてます
それでメニューの改善やアドバイスをいただきたいです。

特に上半身の肩幅を広げたいのですが内容は

プッシュアップバーでハンドスタンド　　レップ　８．５．４
プッシュアップ(肩幅より広く)　　　　
　　　　　　　(肩幅)　　　　　　　　　レップ　７．５．４

懸垂　順手で肩幅より広く足に　　　　　レップ　８．７．５
　　　重り
　　　逆手　　　　　　　　　　　　　　レップ　９．７．６

足を高く上げ、背中に重りで　　　　　　レップ　９．８×３
プッシュアップバーで腕立て
(肩幅、広く、狭く)　　　

ワンハンドローイング　　　　　　　　　レップ　１０．９．８

アッパーレイズ　　　　　　　　　　　　レップ　１０．９．８

ショルダープレス　　　　　　　　　　　レップ　９．８．６

フロントレイズ　　　　　　　　　　　　レップ　９．８．６

サイドレイズ　　　　　　　　　　　　　レップ　８．７．６

このメニューをひとつの種目のインターバルを
１分弱でやってます。
また４～５日おきにやっていて
このメニューをやるとどうしても
３時間３０分ぐらいかかってしまいます。

なので分割したほうがいいのか迷っています。
それと、いらない種目や追加したほうがいいかなと
いう種目をアドバイスしてほしいです。

悩んでるのでお願いします！

回答No.2

jyaibo

何回同じ質問を繰り返しても、質問数12。お礼1の人には常連さんも相手にはしないでしょう。

マナーは守らなくっちゃね。

と、これだけでは回答になっていないので。

トレーニングの時間が掛かりすぎです。
よって、分割する必要はあるでしょう。

お礼

初めてなんで補足とお礼がごちゃごちゃになってました
これから気をつけます

回答No.1

noname#93198

自分で情報を集め、いろいろ試して自分に合った方法を探し、少しずつ変えていけばいいじゃないですか。
ホームトレーニーはそんなもんですよ。
他人に聞いても、その人に適したトレーニング法が分かる人なんていません。
自分自身で考え、トレーニング、食事、サプリメント、体の休め方を自分の感覚で判断していかないと。
それくらいの事ができないと、ホームトレーニングではなかないか効果はでませんよ。

お礼

そうですよね。
自分で決めて自分で実行しなきゃ駄目ですね