jyaiboのプロフィール

基礎代謝について こんにちは。今ダイエットをしていまして、毎日体重計に乗っています。 基礎代謝も算出される体重計なのですが、ダイエットの進行と共に少しずつ 基礎代謝も落ちています。 身長１６５cm、現在の体重が６４kg、男性です。 今朝計った基礎代謝が１５０４Kcalです。 元々の基礎代謝は１５６０kcalくらいでした。 （元々低いのだと思います） 運動は週に２回～３回バレーボールをしていまして、結構激しく動いています。 ダイエット方法は、炭水化物の摂取を朝のみ、揚げ物と糖分を控えめにしています。 たんぱく質は、鶏の胸肉や豆腐などで摂取しています。 あと、飲酒は結構してしまいます。（ビール・焼酎） お勧めの基礎代謝を上げる方法を教えていただけたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

身長１７１体重６３体脂肪１６で最近トレーニング始めたものです。 いくつか質問させてください。 ・トレーニングの初期は特に食事を多くとらなくても筋肉は増えるし、うまくすれば体脂肪率も減らせると聞いたのですが本当でしょうか？ 本当なら初期ってどのくらいの期間でしょうか？ ・増量期は3ヶ月がいいと聞くのですが、筋肥大が起きるのは３ヶ月以降なので、３ヶ月以降すぐ減量期に入ってしまったら筋肥大が起こらないのでは？と不安に思っているのですがどうなのでしょうか？ ちなみに、今から１年を目安に最終的には体脂肪率１０％で増やせる限り筋肉を増やしたいと思っています。

大阪市内にある屋内プールを探しています。 アスレティックジム、市民プールなど健康のために泳げる清潔な良いプールの情報が知りたいです。 ご存知の方、どうぞお教え下さい！

大阪で、都度払い可能なスポーツジムを探しています。吹田市在住です。 梅田より北部で探していますが、御堂筋またはＪＲ沿線でしたら検討の範囲内です。 またジムの見当がつかなかった場合に、市営や区営といった公共のプール施設も探しています。 吹田市内の４つの市民プールは遠すぎるため、いずれも候補から外しています。 どうぞ、回答よろしくお願いします。

こんにちは。 私は胃下垂により猫背です。 お医者さんによると下っ腹が出ていてそこに重心がいくので背中が曲がるそうです。 そのうえ背骨がかなり曲がっているので、背筋を伸ばしていても数分でかなり体がしんどくなります。胃がとても痛くなるのです。 しかしなんとか姿勢を良くみせようと最近下っ腹を引っ込める感じで歩いています。無理に背筋を伸ばすより大分楽な上、肩があがり少しはマシになります。 日ごろからできるだけお腹を引っ込めて歩こうと思うのですが、この行為により筋肉がつくなど、あるいは胃弱が軽減されるなどのメリットはないのでしょうか？ 姿勢もよくなり、体も少しは健康になればいいなとおもっているのですが。 詳しい方宜しくお願いします。