何か問題などないでしょうか・・・？

質問

玄米をお腹がすいていないのに食べたくなって我慢できず食べてしまい
その後苦しいです。玄米を炊いているといつもむしょうに玄米が食べたくなって食べてしまうのですがこれは何か問題があるのでしょうか？(過食症の一部・・？)量はお茶碗の２，３杯です。いつもその後、苦しさで後悔します。他の食べ物では思わないのに玄米だけむしょうに食べたくなります

回答No.2

mame1949 · ベストアンサー

茶碗の大きさや年齢も分りませんのでなんとも言えませんが、苦しくなるということは食べすぎでしょうね。玄米は低GI食品でから血糖値が除々に上がるので満腹中枢が働くには時間がかかります。白米は高GIなので10分ほどで満腹中枢が働き満腹感が得られます。玄米であ～食った～と腹いっぱいまで食べてしまうと時既に遅しで食べすぎになってしまいます。年齢、体格、副食の量、生活習慣も人それぞれなので玄米何グラムとは言えませんが玄米摂取量を意図的に減らすようにしてください。そしてよ～く噛んで唾液中のアミラーゼを良く混ぜ込んで喉に通してください。その方が早く血液にブドウ糖が運ばれます。

お礼

ありがとうございます！満腹中枢に到達するのが玄米は時間がかかる
ということが分かってすごく理解できました。今以上玄米を食べるのを
ゆ～～～くりよく噛んで食べてみます！！

回答No.1

blazin

単純に香ばしさが好きなんだよ。
その風味が貴方の食欲を刺激する。
だったらさ、玄米茶を食後に飲む習慣を作るなりして対応してみたら？
その後の苦しさを見ても、貴方の身体自体は適量以上を求めてはいないからね☆

お礼

ありがとうございます！香ばしさというより玄米を噛んだときに
プチッという歯ごたえがたまらなく好きなんです！
でも確かに玄米の香ばしさはたまりませぶん！食後に玄米茶を飲んでみようと思います