過食嘔吐への衝動の抑え方・食事の取り方について
過食嘔吐が４年以上続いております。
きっかけは失恋ですが、その後新しい恋をして幸せだったのに過食嘔吐は現在も続いております。
新しい彼とも別れてしまいましたが、そのことは簡単に伝えてありました。
食べ過ぎると吐いてしまう・・・と抑えめに伝えましたが、ご飯をできるだけ一緒に食べたりしてくれたと思います。
彼と別れて苦しい時には親しい友人２人にも相談しました。
嘔吐で汚くなったトイレを何も言わずに掃除してくれたりして、とても優しくしてくれました。
相談は、
１．過食衝動を抑える工夫、知恵、考え方、実行できること
２．適切な食事量への戻し方
現状ですが、過食嘔吐をするのは主に夜です。
身体に良いモノをしっかり食べるのですが、少しでも食べ過ぎると吐きたくなります。
腹８分目が一番よい状況で満腹だと寝られません。
ですが８分目だとモノ足りず、一度吐いてから林檎や牛乳を食べ直すという実態です。
自宅では自炊をしますが、基本的に一人で食べます。
外食時も、過食前はお腹いっぱいになるとご飯を残していたのですが、
その基準を越えて食べてしまい、結局は吐いてしまいます。
うちの実家は農家なので食事はとても大切なものだと思いますが
それに反して吐いている自分に苦しみます。
パン１斤にバターたっぷり塗って吐くために食べる食事はすごく悲しいです。
モンスターみたいな自分に自己嫌悪します。
ですが、少しずつでも改善していきたいです。
病院は考えていないのですが
こうやったらよかったよ！とか食事で気をつけることとかあったら教えて下さい！
お礼
ご回答ありがとうございます