我慢するのが苦しい

質問

一度、食べてしまうととまらなくなってしまうので、今は3食腹八分目で食事を取り食事量に気をつけています。
でも、今もそうですが食べたい衝動がいつも襲ってきています。
食べたら後悔するのはわかってます。
だからガムなど食べて気を紛らわしてきます。
でも、甘いものをおなかいっぱい食べて幸せな気分を味わいたいって思っている自分がいて、でもその後後悔しちゃうし。
我慢してて、ものすごく惨めで悲しい気持ちになってくるんです。

食べ始めたらとまらない→食べたら後悔と罪悪感が襲ってくる
3食食べて、後は我慢→虚しい気持ち、楽しいことも何もない、辛い

どっちに転んでも、悪いんです。
どうしたらいいんでしょう。
もう逃げたいです。
太ったらいろいろ言われるし。

回答No.7

noname#53877 · ベストアンサー

では、ジムのスタジオレッスンに参加しましょう。

初めは挨拶「こんにちは～」「お疲れ様です～」から
始めましょう。相手はイントラや常連さんなど老若男女問わず
挨拶しましょう。ジムのスタッフと話すのも良いです。
だんだん慣れて（うまく）なってくると待ち時間等に常連さんと
会話する機会も出てくるのでそれとなく話しかけてみましょう。
内容は勿論、レッスンの内容で、
「ここの動き、解らないんですけど教えてくれませんか」
「初心者向けに合うレッスンご存じないですか」
なんでもいいです。ちょっとしたことから話しかけてみると
意外にも輪が広がります。
私の場合は↑の方法でジムでは友達増やしました。
同年代はなかなかいないので年上がほとんどですけどね。

これにより、性格も明るくなり、ジムに行くのが楽しみになることで
行く回数も増え、食欲も抑えられます。結果が出始めるとそれに
比例して上記の事も改善方向に向かうはずです。
レッスンはヨガ等よりもエアロビなどがいいですね。

お礼

スタジオレッスン参加したいんですよね。
ずっと前から思ってましたし、スタッフさんにも何度か進められています。

でもコミュニケーションがすごく苦手なので、不安なんです。
そのこともあり一歩踏み出せずにいる自分がすごく嫌で、
ジムにいくのも嫌になっちゃいました。。

友達作るの苦手なんです。
これは小さい頃からそうで、人間そう簡単に変われるわけじゃないので本当に私にとって難しいことなんです・・。

こういう自分が嫌で、ジムに行くたびに、また参加できなかった・・ダメだなって落ち込む自分になるのが嫌で、今ジム休んでます。。

性格変えなきゃダメですね・・
自分なりに頑張ります。ありがとうございました。

回答No.6

isoworld

食べることに関心や執着心を持ちすぎですね。食べるのが楽しみの人生になってしまったら、人間としてお仕舞いです。ガムでもカロリーはありますよ。１箱食べれば50kcalはあります。50kcalは散歩２０分相当のカロリーです。
　食べはじめると、満腹するまで止められないのであれば、次の手を打ってください。
（１）用意する料理（食事）をかなり制限する。目の前にあるから食べてしまうわけですから、食べてもよい量だけの食事量を用意する。
（２）お菓子その他の間食になるものは買い置きしない。
（３）低カロリーのメニューに徹する。和食系（穀物・野菜・きのこ・海草・魚など）がよく、とくに野菜盛りだくさんの料理にする。
（４）朝昼晩の規則正しい生活習慣（とくに食生活）を心がける。
（５）食べることにしか関心のない人間はクズだと常に自分に言い聞かせる。太った人間は意志薄弱で恥ずかしいと自分に言い聞かせる。

　ぜひ運動（有酸素運動）もたっぷり取り入れえてください（あえて厳しいアドバイスも入れてあります）。

お礼

ダイエットをしていて、目標体重に近づいてそれ以上減らしたいって
目標が変わっていって、つい食事量を減らしてしまい、それがきっかけで
食べることに執着心を持ってしまうことになってしまいました。

(2)のお菓子の買い置きしてます・・。
お菓子というか、カロリーが調節できる栄養補助食品です。
おなかがすいて我慢できないって時にこれを食べようって思って
買い置きしちゃっています・・。
(4)の3食きちんと食べてれば、こんな買い置きする必要も
小腹が好いて我慢できないってこともなくなりますよね・・。

(5)はドキッとさせられます。
私はけっして太っている体型ではないのですが・・気を抜くとこうなりそうなので気をつけます。
確かに太ってる人は自己管理が出来ないんですよね＾＾；とほほ厳しいご意見^^;
こうならないよう気をつけます。

運動は会社帰りジムによってます。
運動すると自然と異常な食欲もなくなりますが、ジムがお休みの日が危険日です。

厳しいご意見で目が覚めました＾＾；
ありがとうございました。

回答No.5

noname#53877

食べる事だけがあなたにとっての生きがいですか？
それしか楽しみが無いんですか？友達と遊んだり
話したりすることに何の楽しみも感じませんか？

普通の人は食べる事以外に何かしらの楽しみを
持っています。だから、何も食べなくても楽しいし
ちょっと腹減るくらいで辛いとは思いません。

食べること以外に没頭できる趣味を作ることが
一番の改善策になるはずです。

お礼

>食べる事だけがあなたにとっての生きがいですか？
こうはなりたくないです・・・。
でも今は心が寂しい状態で、こうなってしまいそうで怖いです。。

>友達と遊んだり
>話したりすることに何の楽しみも感じませんか？
正直、友達はゼロ人です。
ここ何年間か、女友達と遊んだり飲みに行ったりしたことはありません。
誘う人もいません。
会社でも女性一人なので毎日、発する言葉は挨拶程度です。

つまらない人生なんです。
これでぶくぶく太っていったら自分のこと嫌いになりそうです。
こうならないように気をつけてるんですがいつおかしくなるか分からなくて怖いというか・・・。
ちゃんとコントロールしようとは思ってはいますが・・。

一応ジムには通っていますが一人で黙々と運動するのが異様に寂しくなっちゃって・・。
でも通ってどうにか体重は普通を保ってます・・・。
妙に痩せようとか思わないようにしたいと思います。

趣味・・・見つけたいですね・・
なかなか見つからなくって。

頑張ってみます.ありがとうございました。

回答No.4

AD55

食事の回数を増やしたらいいでしょう。一回の食事の量を減らしてね！
あとは食べてすぐ寝ない。運動をしたほうがいいですよ！

お礼

この方法・・実践済みです＾＾
同じ量でも回数を分けることで、変わりますよね。。
運動は一応ジムに通ってしています。
食べたら運動！っていう考えでいいんですね・・。
食べてそのまま・・・だからダメなんですね。

アドバイスありがとうございました。

回答No.3

sisimarudawan

運動するか、我慢するか、太ってひらきなおる。

　３つの選択肢の中からお好きなものを選んでください。

お礼

太ってひらきなおる・・・これだけは嫌ですね。。
この気持ちがあるので、しっかり頑張っていきたいと思います。

食べて運動して動いて消費する・・。
摂取量と消費量のバランスを考えて
気をつけます。

ありがとうございました。
太って開き直る・・・はドキッとさせられました^^;

回答No.2

e_l_c

食べても太りにくい（消費しやすい）体をつくれば、問題ありません。
私は太りやすい体質ですが、今では大好きなチョコと伴にダイエットに励んでいます。それもこれも、運動のおかげです。
食事制限だけでは限界があります。好きなものを好きなだけ食べられない人生なんて、つまらないです。
甘いもの＝糖質は、よく言えばエネルギーになりやすい栄養素です。つまり、ちゃんと体を動かせば、脂肪になるのを防ぐことが出来ます。ですから、まずは軽いストレッチから始めてみてはどうでしょう。ダンベル運動なんかは適度に筋力がつき、代謝があがります。結果、脂肪を溜め込みにくい体になります。好きなものを食べたからといって、そうそう体重は増えないでしょう。

お礼

確かに食べても運動すればいい話なんですよね・・。
食べ始めるとその罪悪感でもうダメだって崩れ落ちて
運動すればいいっていう思考がなくなっちゃうんです。

食べたら運動で消費！
これが一番ですよね。

ダンベル運動は一応マイペースですがしています。。
テレビを見ながら、ちょっとダンベル。。
これも続けることで効果ありますよね。。

ジムには通っているので、筋力をつけて代謝を上げて、
食べたら運動するという思考を忘れずに持っていたいと思います。

食べたままだったらそりゃ太りますよね・。
好き勝手たべっても太るし。。。

気をつけて頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.1

akira-45

運動しないで我慢すると辛いですよね。スポーツ教室などは公共施設で開催されていますから参加してみてください。その上で焼肉を少々食べ過ぎたくらいで太りませんし、直ぐに体重ももどります。

お礼

今はジムに通って40分ほどウォーキングしたりしてます。。
でも最近サボり気味でした。。

食べても運動すればいいんですよね！
運動をサボってたら、この基本的なことを忘れてしまっていました・・。

食べたら動く運動して消費！
これを頭に入れて気をつけます。
ありがとうございました。