ジョギングと筋トレ

質問

ジョギングをするときに一緒に筋トレもしようと思うのですが、
筋トレはジョギングの前、後、それともジョギング中のいつすれば効果的ですか？
それともいつやっても関係ないですか？

回答No.5

aika4649

ジョギングの後は腹筋トレがいいですよ！！

回答No.4

Hassy6

その場合は、先に筋力トレーニングをする方が効果的です。何故なら、ランニングをしてから筋力トレーニングをすると、エネルギーが低下して、筋力トレーニングの質が下がるからです。もちろん、逆のことも言えます。どちらに重きを置くかでしょう。答えは一つではないのです。日や週によって変えてみてはいかがでしょうか。ただ、筋力トレーニングをした後に走れば、乳酸を除去しクーリングダウンをすることにもなりますし、全力で疾走するわけではないジョギング（ジョグとはゆっくり進む意）ではある程度の疲れは、たいした問題にならないでしょう。ただし、どちらにせよ、運動の前には、ウォームアップとして5～10分のジョギングとストレッチングを実施する必要があります。

参考URL：

http://www.atacknet.co.jp/NSCA/top.html

回答No.3

alnico00001

有酸素運動と無酸素運動を一緒にやるのは、
あまり効果的ではありません。
時間をずらして行なうことをお勧めします。

回答No.2

noname#236902

専門科でないので、参考までに聞いて下さい。
スポーツジムに通っていますが、普通は有酸素運動（バイクこぎ＝ジョギング）で心拍数を上げ、身体を暖めてから筋トレ（マシン）をします。ストレッチもマシンの前に。
いきなり筋トレをやると身体を傷めると思います。

回答No.1

trytrytry

以前、筋トレは脂肪燃焼状態でやったほうが良いと何かで聞いた気がします。
ジョギング後のほうが良いのではないでしょうか。