筋トレ後のジョギングについて

質問

筋トレ後のジョギングについて
高２ 身長１６５ｃｍ 体重６８ｋｇです。

今日やった筋トレのメニューについて
・１時間かけています。
・寝ながら２８ｋｇのシャフトを抱えて腹筋×１５回
・２７ｋｇのダンベルを片手でもってベンチを使って背筋×２０回
・１８ｋｇのダンベルを片手で上げ下げ×２０回（力瘤を鍛える）
・１２ｋｇのダンベルを後ろのほうで片手で上げ下げ（腕の上部分を鍛える）
・最後に１５ｋｇのダンベルを使って腹筋×６０回と背筋６０回

これをやった後、２０分しかジョギングできずあとは歩いて帰ってしまいました。
これは甘えでしょうか？
ちなみに６０ｋｇまで絞りたいと思っています。
一日三食でなるべく高蛋白質をおおめにとり、炭水化物を一日一回とるように今日からしています。

回答No.1

hanjikenji · ベストアンサー

んー・・・・・。筋トレメニューがあまりにも我流すぎるなあ・・・。
腹筋と背筋のやりかたがどうも無駄が多そう。あと、その体重で１８キロのダンベルできっちりアームカール２０回はできない。
また、これ全部１セットずつ？だとしたらこれで１時間かかるってのはインターバル取り過ぎ。
ただそれなりに体に効いて疲労しているからジョギングまでもたないんだと思う。とりあえず本屋さんで筋トレの本を買おうよ。そっから自分にとって必要なメニューを組んでみよう。そしたらまたわかんないことが出てくるからその時また質問したらわかりやすい回答が返ってくると思うよ。

お礼

貴重な回答ありがとうございました。
とりあえずサイトをみて勉強しました。
分割法をメニューに取り入れて徹底的にいろんな部分を筋トレしようとおもいます。有酸素運動も
なるべく多く取り入れるつもりです。
それにダンベルが重すぎて数セットこなせてないことに気づきましたｗ
最低３セットはやろうと思います。