うつ、が終わる日がくるのでしょうか？

質問

うつ病に何度も悩まされています。
１０年以上です。
数ヶ月で直って、数年たつと再発します。
会社で周りの目が気になる（評価が引くかったりしたり、実は字ら割れているのではないか？ということが非常に心配になったり）ことが原因だと思います。
それは、経済的にも厳しいので、そういう面も含めて評価は満たされたいし。
前回（３年前）は、何もする気にならず、会社に言っても不安、家に帰っても別途に座るともう立ち上がれない状態でした。
そして、自分の弱さからか、法令に反することをしてしまいました。
今は、自分がわからないです。
毎日、どうにもできない、小さいころからの自分の過去に後悔しています。
私にも子供２人と家内がいます。
子供に、自分の苦しんだ経験を伝えて、強くなってもらえるのか？
社会は昔よりもいっそう暮らしにくくなっていると思います。
これから先を生きる、私と周りの人が温和に、タフに、暮らせるように、自分を抑えることが必要なのか、もっと好きなようにしたらいいのか。
こたえが簡単に出せない問題に、一人で悩んでいるように思います。
直近では、心療内科に通って、半年がたっています。
寝る前には、４種類の薬を服用しています。
そう状態が一度やってきて、ここ２習慣くらいは完全な欝です。
「そういう波がくる」とドクターに言われているので、そう感じているだけなのかもしれません。
会社でも、人と話をしていない時は疎外感を感じています。
話していても、相手を信用できているはずなのに、うたがう自分がいます。
「すべてを受け入れられている」とたった５ヶ月ほど前にいわれた自分を、とても情けなく思います。
何をしたらいいのか、分かりません。
いろんな経験をされたみなさまから、アドバイスいただければと思います。

回答No.5

psfa_mig

一般に完治可能と言われていますが、実は本当の意味での完全完治はできません。
一度うつ病にかかってしまうと、治癒してもストレスに脆弱な体質は残ります。（脳内の扁桃が萎縮したままになります）
上手に感情をコントロールできるようになると再発は高い確率で防げますが、頻繁に嫌なことや心配焦りを感じると再発してしまいます。
危機感や嫌悪感を自制できるようになるか、すぐにストレス発散できると改善できると思います。

お礼

回答ありがとうございます。

kuroisoさんの回答と同じように、やはり完治しないのですね。

あとは、どうやって付き合っていくかということですね。

自制が難しいから、この病気になってしまったきがするので、
ちょっと前進が難しそうです。

でも、いまの仕事から逃げ出してしまうとその自制も崩れるように
なくなってしまいそうで、なんとかがんばってみようと思っています。

それがいいことなのか、そうでないのか、判断できないのが
不安ですが。

回答No.4

kuroiso

私も長期うつです。
三人の医師から、生まれつきの気質からうつになりやすいので、治りません。と言われました。
私も「そういう波がある」と言われた事があります。
私は主婦なので、そういう時は寝込みますが、ご主人でご家庭のあられる方は、寝られないので、大変ですね。
人と話すのは疲れるので、もしも話しかけられたら、疲れているのですみませんが失礼します。と言って、別の所へ逃げます。自分の事で精いっぱいなので、ひと様の事までは・・・。
文章を拝見した個人的感想は、もっと楽に生きて頂きたいです。病人ですから。何をしたらいいか分からない時は、何もしなくてもいいと思います。自然に身をまかせればいいと思います。
波がありますが、個人的に、うつの患者は多いので、生きていれば、治る薬が開発されるのではないかという希望を持っています。
お大事になさって下さいね。

お礼

回答ありがとうございます。

「治りません」と言われたのですか。。。。

自然に身を任せていけるといいですね。そうありたいと思います。

でも、頭では分かっていても、心では自分を許せて（みとめて）いないんだと思います。

わかっているはずなのです。

でも、・・・。

私の場合は、寝込んでも治らない（必要な休養はとりますが）ので、
人と話して、気持ちがほぐれることもありますよね。

私の場合は、いまは、直近のひとだけがその状態です。

許してくれる人は許してくれている、あとは自分で自分を許せれば
いいだけなのに・・・。

kuroisoさん、いっしょに治るようになったらいいですね。

私は月から地球を眺めるのが夢なので、まだまだ生きていたいですよ。
月から見る地球は、自転が確認できるほどの速度で回転し、大きさもかなり大きいらしいです。

生きている間に、きれいな地球を一緒に眺めましょう。

一瞬だけ、元気が出てきました。

ありがとうございます。

回答No.3

sky_blue77

今貴方はどうにもならない現実の中で空回りしていませんか。
その空回りの原因が、ご自身のプライドや病気に転換しようとしているように感じました。
例えば経済的な理由から給料アップ（高い評価）を求め、病気であるのに「全てを受け入れる」と出来ないことに悩んでいます。
これでは自分の周りに地雷を埋め、そして自分で地雷を踏んでしまっていることと同じではないでしょうか。
やはり現実を受け入れることが大切で、一旦支えきれない負担は減らすことが良いと思います。（経済面では収入を増やすのではなく支出を抑える等）

評価は他者が行うことで、自身が行うことは分析です。
しかし評価と分析が全て一致することはなく、過大評価されたり過小評価されたりすることもあります。
そのギャップを如何に受け入れ、そしてどう行動していくかが大切だと思います。
ただ評価を気にし過ぎてバランスを崩してしまうこともありますから、完璧を求め過ぎないようにしないといけません。（全てのことに白黒をつけることは出来ず、大半はグレーですから）
また過去は変えることは出来ず、未来は誰にもわかりません。
但し未来は行動により変えられます。
そして過去を反省することで前進することも出来ます。
まずは健康であることが原点であり、ここからスタートをしませんか。
そして焦らずゆっくりと病気であることを受け入れ、その中で病気と向き合ってみてはどうでしょうか。
過去の辛い時期と比較すれば前進していることが実感出来ると思います。（その時不安であったことが今では不安となっていないこと等）

ご参考となれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。

＞また過去は変えることは出来ず、未来は誰にもわかりません。
＞但し未来は行動により変えられます。
＞そして過去を反省することで前進することも出来ます。

これは、私がほかの人に相談されたときのアドバイスと通じるものがあります。

今は、自分のことなのにできないことで、もどかしくなっています。

健康であることが原点、そのとおりですよね。

健康を害しているときしか、覚えていられませんが。

今日もそろそろ眠って、８時間以上たっぷり休みたいと思います。

sky_blue77さんのアドバイス、何度も読み返してみようと思います。

本当に、ありがとうございます。

回答No.2

noname#94859

症状が良くなったと思えば、悪くなるというように「振り子」状態がうつの特徴だといわれてます。
つまりマイナスとプラスをゆれ動くわけですね。
ですからプラスもあればマイナスもある、そういう病なのだと思うのがよろしいのではないかと存じます。
マイナスになるたびに「俺は駄目な人間だ」とどうしても考えてしまいますが、波が引くのを待つしかないでしょう。
頓服をいただけるよう医師に求めたらいかがですか。

お礼

回答ありがとうございます。

プラスもあれば、マイナスもある、とドクターからも言われているような気がします。

「かならず、強く落ち込むときがくる」と言われていました。

プラスのときは、攻撃的にもなってしまっていたかもしれません。

この振り子は、いつまでも同じ振幅なのでしょうか？

薬は寝る前には必ず４種類を飲んでいるのですが、朝昼は眠くなってしまうこともあり、２種類のうち１つしか飲んでいません。

ここ２、３日は胃痛も再発しました。

ちょうど１６日が通院だったと思うので、相談してみようと思います。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

文を見ていて感じた事は
気分転換が出来ていないのではないですか？
家族でピクニックや個人では、パチンコなど、とにかくその間は市議とを忘れられるところを見つけてください
薬にだけ頼っていたら繰り返すだけですよ、自分でも治す方法を見つけてください、
私たちも仕事のことだけ考えていたら鬱にもなります、
家族と仕事を忘れて没頭出来るものを探してください

お礼

回答、ありがとうございます。

気分転換に、少年野球のコーチをやって、子供たちと走り回ったり
ほかにもいろいろやっているつもりなのですが。

気分転換のためにやっている、と思ってしまっているのかも
しれません。

ありがとうございます。