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鬱か神経症かわかりません
- ４月～5月本社へ行き緊張のあまり上司とコミュニケーションがとれず、自分は何かの病気なのだと思い込み鬱になりました。
- 意識しすぎて周りとのコミュニケーションがとれない、大好きな仕事が苦痛で仕方ありません。
- 鬱症状はだいぶなくなってきたが、毎日この症状についてネットで調べています。
- yomapa
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- 心の病気・メンタルヘルス
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移動はどうかな 私は人見知りはしないのですが 本当にその人に慣れるには人よりも時間がかかります 今の職場も自分が出せるようになるには1年以上かかりました 人に慣れる速さは人それぞれ違うからね もう少しそこでやってみてダメと思ったら移動願い出してみたらどうでしょう そして今度新しく移った場所では気持ちを心機一転させたらいいと思います 今までの自分のダメなところを反省し対策を考え 今から始めるんだと思ってやってみたらいい
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お礼ありがとうございます たいしたアドバイス出来ませんが あなたは元の場所に戻してもらったってことなのでしょうか 以前のようにいかないのは本社での勤務がトラウマのようになっているからでしょうね だから今まで何ともなかったことに変に緊張するのではないでしょうか ここは本社じゃありませんよ 間違えないようにね 会社は会社 家は家 家では力抜いて家族の時間を楽しんでくださいね
お礼
またまたありがとうございます。感謝します。 元の店舗なら 顔馴染みもいたのですが、鬱のまま新しい環境に変わったので人間関係も うまく築けないです… 環境もこれまでは路面店で働いていたのですが今回はショッピングモールなので違和感があります。 周りは最初の私のイメージを抱いているせいか打ち解けてくれず私自身も自分の殻を破れないままです。 最初に比べ気持ちも安定してきましたので異動させてもらえれば 変われるのではないかと思っていますが間違いでしょうか。 長々と申し訳ありません。
店舗に戻してもらったなら 鬱は薬に頼って あなたは何も考えず ただ好きな仕事をしたらどうでしょう 初めは仕事のためにコミュニケーションとっていったら如何？ そのうちみんなとも慣れてくると思います そしたら話題も増えると思いますよ そしたら今度は薬に頼らないで生活出来るように考えていったらいいと思います(この点は私の考えです)
お礼
鬱は過ぎたと思いますが、今も薬に頼ってます。 責任感が人一倍強かったのですが今は無いに等しいです。 仕事をしていても楽しめない家に帰っても話せないのです。 今は仕事に少しでも集中できるようにしてみます。 アドバイスありがとうございました。
- obrigadissimo
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ここで診断はできません（医師法違反）。 「うつ」病と「うつ」的状態は異なります。「うつ」病には６種ほどあります。 神経症はノイローゼ（Neurose：独語・葡萄牙語）のことです。 （心の病の鑑定は難しくＮＨＫＮおフォーラムにパネリストとして 参加したドクターは正しい鑑定には１０年かかると言ってましたが） いまいまのベストは質問者さまを診断して 症状を熟知しているメンタルクリニックの院長さんに訊くことですが、 私のお勧めは、光トポグラフィーやＭＲＩのある 精神科の病院で診察をうけることです。 本社へ転属したことで、偏執的自己愛などが暗躍して 現実の自分よりも大きく見せよう１秒でも早く花を咲かせようとして 心のバランスを失ってしまったのではないでしょうか。 細見綾子さんの ふだん着でふだんの心桃の花 という句が好きな私は、あるがままを、あるがままに 受容して 日々過ごしているのですが質問者さまにもこのスタンスをお勧めしたいです。 これからは 日々、 自他肯定（I am OK;You are OK.）で、 プラスのストロークを積み重ねながら ジョハリの窓の〈隠蔽の窓〉〈盲点の窓〉を小さく狭くし、 〈開放の窓〉を大きく広くするように暮らしていれば 素敵な人間関係に恵まれるようになりますので安心してください。 自他肯定 プラスのストローク ジョハリの窓 は検索してみてください。 身体を柔らかくすることで心が柔らかくなります。 ストレッチングなどのエクササイズで身体を解したら マーガレット・ワイルドとロン・ブルックスの『ぶたばあちゃん』などを 読んで心を柔らかくしてみませんか。 光トポグラフィーは東大病院を含めて 全国の８病院にあります。
お礼
自他肯定ですね、試してみます。光トポグラフィも検索してみます。ありがとうございます。
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
僕の回答も前回に書いてあったものと同じかも知れませんので、ご容赦を願います。 うつ症状でも神経症の症状も同じものと考えられませんか。ウツ病のホルモン系も、神経症の神経系もそして身体症状として出る免疫系も、みな繋がって作用しています。風邪の症状を一つ一つ病名をつけて、たくさんの病気を背負ったと喜びますか。神経症に陥ったなどと考えないほうが良いと思います。 あなたの症状なら、自律神経を強化するための呼吸を習慣にすることと、精神がぐら付かない様に「心身統一」を毎日行うことが、自信ある態度を取り戻すと思います。 部下たちとの会話が出来ないのも、笑顔を作ることから始めませんか。女性が顔をマッサージするように、あなたも顔の筋肉をマッサージしたらよいです。後遺症で、話が出来ない人も、顔の筋肉のマッサージをします。 笑顔が作れるようになったら、「おはよう」「元気かね」と部下の人たちに朝の声掛けをしたら良いと思います。 顔のマッサージには奥様の協力を貰えたら、忘れていたものを思い出すと思います。 自律神経の強化のために：【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より） ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。 ［心身統一の精神の安定化］ ・基本は、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めること。 気を込めるのが分からねば、「臍下の一点」と呟くだけで良いです。 ・肩の力を抜けば、怒りの感情や不安の感情などを持つことが難しくなります。 ・尻の穴を締め上げること、ぐっと息を止めることなども同時に行えば、突然のことにも冷静に対処できます。 次のページにある「一点凝視法」を日に何度も行えば、ウツ病や神経症の改善に役立ちます。 http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimage1.html 緑色の中に、赤丸が書いてある図形のところの説明を読むと良いです。
お礼
ありがとうございます。 一点凝視法なんて初めて知りました。 これを機に勉強してみます。 ありがとうございました。
- mitiko2001
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補足質問有難うございました。 ＞メンタルクリニックの先生に聞いても 気分障害なのか 鬱なのか はっきりと言ってもらえませんでした。 人と接するだけで過敏に反応してしまいます。 悩まないようにしたいのですが 心拍数があがり汗をかいて悩んでしまいます。 これは想像以上に大変な状況だったのですね。 鬱状態が少しは良くなってきたと質問文に書いてありましたので抗鬱材は飲まない方がいいかもしれませんね。 問題は人との関わり方のようですね。 人と今、上手く関われないのであれば、文書やメールなどで指示を与えたり、連絡をもらってはいかがでしょうか？ 人と上手く関われるまで、何とか職場で対面式でない関わり方を考えて、上手くやってみて下さい。 それでも上手くいかなかったら、お手数ですが、また補足質問をお願いします。
お礼
アドバイスありがとうございます。接客とチームワークなので中々難しいです。できるなら文面だけのやりとりにしたいです…
- mitiko2001
- ベストアンサー率48% (114/237)
神経症に陥ったかどうかは医師が判断する事で私達が判断出来るものではありません。 メンタルクリニックに通っているなら、医師に病名を確認する事です。 あなたの質問文を読むと極度の緊張感が感じられます。 そのせいで色々な所で問題が発生してるように思われます。 先ずは自分に出来る事を探して、それをやり遂げる事です。 周りの評価は気にしないで下さい。 あなたは良い評価をもらう為だけに仕事をしてるのですか？ だったら間違いです。 仕事はみんなでやるもので、自分は出来るだけの事を一生懸命やればいい事なのです。 それが出来たら自信を持って、自分は他に何か出来ないかを探し、見つけてやってみる事です。 前向きに考えていかないと、負のスパイラルに陥ります。 そして病状も悪化する事もあります。 今、あなたに出来ることは何か、些細な事でいいですから考えて実行してみて下さい。 先ずはスタートラインに立つ事が出発点です。
お礼
負のスパイラルに どっぷりはまってます。 前向きになれるように日々を送りたいと思います。 ありがとうございました。
補足
メンタルクリニックの先生に聞いても 気分障害なのか 鬱なのか はっきりと言ってもらえませんでした。 人と接するだけで過敏に反応してしまいます。 悩まないようにしたいのですが 心拍数があがり汗をかいて悩んでしまいます。
お礼
付き合ってくださりありがとうございました。ベストアンサーにさせてください。 もう少し頑張って 上司にお願いしてみます。 どうして こんなにアドバイスをしてくださるのでしょうか？つまらない質問ですみません。