超回復の早い部位

質問

(1)超回復が起こる部位で腹筋だけは毎日やってもOKと書いてありましたが、他に超回復の早い部分はあるのでしょうか？お尻などどうなのでしょうか？

(2)また、筋肉痛少しでも残っているときは超回復はまだ起こっていなく、痛みが引いた後2、3日後超回復するという事であっていますか？

回答No.1

FR（@photorex02） · ベストアンサー

（１）実はこれは、ウソの話です。普通のフォームの腹筋だと、腹筋に大きな負荷を与えることができず、そのため毎日やっても問題がないといわれます。しかしこのように、軽い負荷で何十回、何百回もこなすだけの筋トレでは、筋持久力が上がるだけで、筋肉は増えませんし、筋力も上がりませんし、超回復とかも関係ありません。

たとえば「クランチ」と呼ばれるフォームで腹筋やったら、毎日やるのはきついですし、「腹筋ローラー」で腹筋を鍛えると、超回復が早いとか感じることはないでしょう。腹筋を強く鍛えるトレーニングを行った場合、腹筋が早く回復するということはないです。

（２）細かいところは省きますが、痛みが引いた後にトレーニングを再開するので十分かと思います。

お礼

回答ありがとうございます。とても勉強になります！昔は持久筋ばっかり鍛えてそれで、筋肉量増えないなと嘆いていたので原因が分かりました。クランチは本当にキツいので毎日やるのは至難と感じていたので、助かりました。