筋トレの部位

質問

筋トレで全身（腕・肩・胸・腹・背中・尻・足）を鍛えたいんですけど、毎日、鍛える部位を変えた方がいいんですか？

それとも、鍛える部位を固めた方がいいんですか？
その場合は、どのくらいの期間でやった方がいいんですか？

回答No.1

kinoko328 · ベストアンサー

トレーニング内容によります。

自重で何十回×数セットやるトレーニングなら効果はあまりないので毎日やっても構いません。

適切な負荷を掛けてやるのなら休養日を設けましょう。

部位毎に分けるなら上半身・下半身など分けてやりましょう。

食事も炭水化物・タンパク質を意識して摂って下さい。

お礼

ありがとうございます。
答えにくい質問だったのにお答え頂きありがとうございます。

回答No.2

mudpuppet

筋トレをしっかりやるとその部分が疲れてしまいます。
なので翌日以降に連続して同じ部位をやるのはほぼ無理ですよ。
毎日やるなら鍛える部位を変えるべきとされるのはそのためですね。

休養日を設けた上で週に何回トレーニングできるか、
それ次第で筋トレのメニューや鍛える部位を変えられます。
一般的な人が週4日連続した日にやるのであれば
1日目と3日目に上半身の種目、2日目と4日目に下半身の種目とか、
1日目と3日目に押す種目、その他は引く種目とかにするとよいでしょう。

社会人は4日もトレーニング日を取れない人が多いです。
その場合、たとえば月曜日と木曜日に全身のトレーニングというのもできます。
中2日空いてるので休養もバッチリですし
2回しかトレーニングできないなら一気に全身をやるべきですから。

お礼

なるほど。
ありがとうございます。
アドバイスを元に工夫してみたいと思います。