筋肉トレーニング

質問

僕は16で鳶職をやっています
筋肉をつけるのが趣味で今まではしてこなかったのですが最近本格的にやり始めました
ですが職の問題上超回復がほぼ出来ません
この場合どうしたらいいのでしょうか?
もちろん他の部位たとえば腹筋などは超回復を心がけていますが腕はどうしても毎日使うことになるのでこのままだと腕の筋肉があまりつかなかったり逆効果になってしまうのでしょうか?
まとめて色々教えていただけたら幸いです
回答よろしくお願いします

回答No.2

chiychiy

こんにちは

まだ16歳で成長期ですから、無理に筋肉は付けない方が
良いと思うのですが、そこそこの筋トレでバランスよくが
一番です。
毎日、筋トレのような仕事なので、そこそこガタイよくなってくると
思います。

普通に生活していると、腕を肩よりもあげることが少ないのですが
とび職だと、結構重いものも上に挙げたりすると思います。
それだけでも、知らず知らずに筋肉が付きます。

腹筋とスクワットを中心に腕はお休み前の日だけでも
いいのではないでしょうか？

筋肉は1日空けると回復していくので
あまり無理をしない程度に、行うのがベストだと思います。

筋トレも大切ですが、持久力をコンスタントにつけるようにすると
疲れにくくなると思います。
頑張ってくださいね。

https://smartlog.jp/151076#:~:text=%E3%81%93%E3%81%AE%E6%99%82%E3%81%AB%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%8C,%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8C%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

回答No.1

takochann2

カッコいい仕事ですね。16歳ですからあまりムキムキにはせずに、超回復理論も気にせずに仕事優先で適度に筋トレをされてはいかがでしょうか。余り筋肉を疲れさせすぎると仕事上も危険だと思いますがどうなのでしょう。