ふくらはぎについて。

質問

脚ヤセといえば、やっぱりストレッチじゃないですか？
でも、それって結局筋肉が付くんですよね？
私は小学校で短距離を、今は瞬発力とかが大事な部活をやっているので、ふくらはぎにとても筋肉が付いています。
筋肉って背伸びした時とかにラインのようなものが見えませんか？
そういう乗って、まわりから見てどうなのでしょう？
私はあんまり好きじゃなくて、ストレッチ以外でもいろいろ探してみましたがなかなかみつかりません。

あと、太股も悩みです。
太股の裏とかにすごく脂肪が付いているんです。
どうやったら落ちるでしょうか？

もう一つ・・・
脂肪と筋肉だったら筋肉の方が重いので足などを痩せようと思ったら体重増えませんか？それでもやるべきでしょうか？

たくさん質問ありますが、回答よろしくお願いします。

回答No.2

alnico00001

＞脚ヤセといえば、やっぱりストレッチじゃないですか？
でも、それって結局筋肉が付くんですよね？

　いいえ、筋肉は付きません。

＞筋肉って背伸びした時とかにラインのようなものが見えませんか？
そういう乗って、まわりから見てどうなのでしょう？

　私は素敵だと思います。

＞太股の裏とかにすごく脂肪が付いているんです。どうやったら落ちるでしょうか？

　人それぞれに太り易い部位は違います。顔が太り易い人、二の腕が太り易い人、足が太くなる人、
様々です。
自分が太り易い部位が気になり始めたら、Dietの契機、と考えた方が良いと思います。
　部分痩せの欲求は尽きないものですが、腹部以外の場合は考える必要がありません。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

＞脂肪と筋肉だったら筋肉の方が重いので足などを痩せようと思ったら体重増えませんか？
それでもやるべきでしょうか？

　減量の際は、筋肉量をキープするのがやっとです。
足を細くしようとしたら、体重はおそらく落ちます。

　ご参考までに。

お礼

そうなんですか～＾＾
詳しい説明ありがとうございます＾＾

回答No.1

kiratt

直接な答えになるか分かりませんが、ウォーキング効きますよ。
ずっと歩いてると目に見えて分かるように足首も閉まってくるし。
腿の裏側は絶対坂を登るといいです。
裏側の筋肉が使われます。
一気にパンツがゆるくなると思います。