ベストアンサー 太ももとふくらはぎに筋肉つけるストレッチ教えてくだ 2013/07/02 23:21 太ももとふくらはぎに筋肉つけるストレッチ教えてください！ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ゆのじ（@u-jk49） ベストアンサー率30% (1233/4073) 2013/07/03 01:58 回答No.2 「自重エクササイス」と「スタビリティ・トレ」と「柔軟性(ストレッチ)エクササイス」を融合(統合)した概念があり、米国に本部のあるNSCAという団体のガイドラインでも、それらを一括りのもの(エクササイス)として提示している。 それによれば、静的柔軟性エクササイズとしては、フォワードランジ、そして、動的柔軟性エクササイスには、ランジウォーク、ホッケー・ランジウォーク、ウォーキング・ニー・オーバー・ハードル等がある。 ストレッチされている筋は、腸腰筋、大腿直筋、大臀筋、ハムストリングス。ホッケーとハードルは、股関節内転筋群。 以上は、ストレッチに括られている太股とお尻の自重筋トレ系だが、ふくらはぎ(ヒフク筋、ヒラメ筋)の自重筋トレ系ストレッチなら、ウォールストレッチというのがある。 ただし、自重筋トレと同様、ストレッチで筋肥大する人は居ない。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) sunchild12 ベストアンサー率49% (730/1472) 2013/07/02 23:45 回答No.1 太腿（大腿四頭筋、ハムストリングなど）…スクワット ふくらはぎ…カーフレイズ が、一般的なトレーニングです。 本気でやるならウェイトを持つなりして高負荷でやる必要があります。 大きな勘違いをされているようですが、基本的にストレッチで筋肉を肥大させることはできません。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A ふくらはぎの筋肉を落として、太腿を細くしたい ウォーキングを頑張っていますが、 ふくらはぎに筋肉がついてしまいました。 ふくらはぎの筋肉を落とすか、細くさせるか、 太腿を痩せたいのですが どうすれでいいですか。 太ももとふくらはぎの筋肉の役目を教えて下さい。 太ももとふくらはぎの筋肉の役目を教えて下さい。 早歩きや駆け足すると、太ももよりふくらはぎの筋肉が疲れますが、太ももの筋力はどの様な時に発揮するのでしょうか？ 太ももの外側とふくらはぎの筋肉を鍛えるには？ 太ももの外側の脂肪と、ふくらはぎの脂肪をとりたいと思っています。 太ももの外側の脂肪がすごいので、脚が短く見えてしまって困っています。 それと、ふくらはぎの筋肉も鍛えたいのですが、巻き爪のため、爪先立ちだと爪が痛いので、 爪先立ち以外でふくらはぎの筋肉を鍛えるのにはどうしたらよろしいのでしょうか？ できれば運動器具などを使わずに筋肉を鍛えたいです。 分かる方がいましたら宜しくお願いします。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム ふくらはぎと太もも こんばんは。 私は中２なのですが、太ももとふくらはぎが太いのです； ふくらはぎは、リンパマッサージが効くと聞いてやってみてるんですけど効果が無く、つま先立ちのも効果が無く、筋肉なのでしょうか。筋肉をきゅっとやるとむきって出てくるんですよ； どうにかして細くする方法はありますでしょうか…？ 太もももどうにかしたいのですが； 筋肉質の腕＆太もも＆ふくらはぎ わたしは10年間剣道をやってました。 そのため、ごはんをたくさん食べ、毎日走り込みや4時間以上の練習をしてきました。 そのけっか、一年前までは体重が53キロあり、顔もぱんぱんで、腕や太ももやふくらはぎもムキムキで男勝り… しかし、引退してから ある目標のために痩せることを決めました。 もともと大食いだったものですからはじめてのダイエットは本当にキツかったものでした。 結果、現在42キロまで落とすことができました。 上半身は、結構自分でも自身がもてるほどまで痩せれたのですが… やっぱり、腕を少し曲げるだけでムキっと出てくる筋肉、現役のときと変わらない太ももやふくらはぎ。 見るだけでも嫌気がさしてきます… 少しでも細くなろうと、摂取カロリーに注意したり、ランニングやウォーキング、ストレッチやマッサージを毎日しています。 それなのに、全く効果があらわれないのです。もう、一年くらい続けてます… まわりの友達がとてもほっそりしてて、短いスカートやショートパンツを普通にはいてて本当に羨ましいです。 運動はしっかりしています。 でも、現役の頃の経験もあり、筋肉がついてしまうんでわないかととても不安です。 ランニングやウォーキングをしたあと、脚が太くなってるような気がして… 足首も細くしたいです。 腕や太もも、ふくらはぎ、足首を細くする効果的な運動・ストレッチ・マッサージ・食事方法を教えてください！！ 美容グッズなども教えて欲しいです。 効果があらわれる期間は、我慢強いので長くてもいいです！ といっても、短ければなおありがたいのですが… よくばりなのはわかります。でも本当に困っています… 本当に夢を叶えたいので、皆さんご協力お願いいたします。。。 ふくらはぎと太もも ２０歳男です。 ふくらはぎと太ももが太めなので細くしたいと思っています。筋肉によって太く見えるのも嫌です。 色々調べたところ、色々な鍛え方があるらしいのですが、どれを信用してやったらいいのか分かりません。 例えば、ふくらはぎに関していえば、あるサイトでは、つまさき立ちは変な形に筋肉が付いていくのでやめた方がいい。歩くときはかかとが先に地面に付くように、などとかかれていましたが、他のサイトでは、つまさきを厚めの雑誌の上に乗せ、かかとを浮かせるエクササイズが紹介されていました。 つま先立ちの方が筋肉が痛み、鍛えられているような気がするのですが、実際はどうなのでしょうか。 太ももについては、うつぶせになって両足を床から１０センチ浮かせるエクササイズなどがありましたが、ももの内側の筋肉が鍛えられている感じがしません。 ふくらはぎと太ももが細くなる良いエクササイズがあれば教えてください。どんなにハードなものでも結構です。よろしくお願いします。 太股＆ふくらはぎをほっそり・・・ 太股＆足首を細くする方法はなにかあるでしょうか？ ふくらはぎは今のままでいいのですが、筋肉質のためか、膝から上が急に太くなっていて困っています。この太さは筋肉からくるものだと思うのですが、さすがにスカートをはくときに目立ってしまいます。 なので、太股が細くなる方法はないでしょうか？マッサージでもエクササイズでもいいです。また、足首はふくらはぎからそのまままっすぐ棒みたいで・・・なので、足首をほっそりさせる方法も知っている方は教えてください!!! 筋肉質なふくらはぎって…。 今、部活でテニスしているせいかふくらはぎに筋肉がついてしまいました… 筋肉質だと太く見えるしジーパンとかはくと太ももとあまり太さが変わらずサルエルとかしかはけません泣 部活やっている以上筋肉質なふくらはぎじゃなきゃですかね？ 少しでもおさえるのに何かありますか? 少しきついパンツをはくとふくらはぎで止まってしまい… 太ももやふくらはぎ 私は太ももとふくらはぎが太くて困ってます。 老廃物かもしれませんが、太っているからだと思います。 そこで、効果があるマッサージや運動、ストレッチなどをご存知の方は、 ご回答おねがいします。 ふくらはぎの筋肉に悩んでいます・・・ ふくらはぎの筋肉をどうにかしたいです； 足に力を入れると筋肉がポッコリ出てきます・・・。 どうしてもこの筋肉をなくしたいといつも思ってます。 何か良いストレッチやマッサージ、ヨガなどがあったらいつやれば良いか、やり方など、お手数ですがくわしく教えてください!!! 太もも：ふくらはぎを細くするには？ 太もも：ふくらはぎを細くするにはどうしたらいいでしょうか？ 太ももとふくらはぎだけ太くて、ズボンが入りません。 ウエストはあうんですが、いつも足の部分が入らなくて 買うのを断念する状態です・・・。 最近のってますます足の部分が細くなっていて、もう買えるGパンがなくなりそうで怖いです；； 小さい頃水泳をやっていて、その後テニス、今は縄跳びなど軽い運動をしています。水泳とテニスが原因でしょうか・・・なんか筋肉がついているというかなんというか・・・。テニスはずっとつま先立ちだったので・・・。太ももも筋肉ついちゃってる感じです。 ウエストは細いのに足だけボーン！って感じで変です； ちなみにウエストは何も食べてないときが54cmで食べた後は量に応じて出ます。（お腹が/胃下垂なんです；） 太ももは４６ｃｍでふくらはぎは３０ｃｍです。 宜しくお願いします。 太ももの筋肉の付け方 こんにちは！ 私は女子サッカーをしています。 サッカーをしているので ふくらはぎの筋肉は 結構ついています。 しかし太ももの筋肉が 全然ないんです(・・;) 太ももの筋肉をつけたいのですが どうすればいいのでしょうか？ 専用のトレーニングマシン のようなものを使わずに 家で出来るトレーニングなど あれば教えて下さい。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 太ももの筋肉を落としたい 剣道をやっています 高２です 昔からの癖のせいかもしれませんが、太ももは筋肉質なのですが、ふくらはぎがとても細いため、 ぜんぜん前に足が行きません。 太もものせいでつっかえてしまいます。 そこで、どうにか太ももの筋肉を落としたいのですが 方法はありますか？ ふくらはぎ・太腿などに起きる痙攣 ふくらはぎや太股、足の甲や裏の筋肉が、時々痙攣します。 といっても、ものすごく小さく一部分の筋肉がピクピクと動くだけで数秒で止みます。こむら返りとは別物だと思います。 このふくらはぎや太股などに起きる非常に小さな痙攣は一体何なんでしょうか？ ご回答お願いします。 太ももの内側とふくらはぎを細くする方法を教えてください。 太ももの内側とふくらはぎを細くする方法を教えてください。 わたしの場合、太ももは、やはり太いです。さらに太ももの内側はセルライトがたくさんあってブヨブヨです。太ももの前側は筋肉がついていて太く見えてしまいます。 こんな太ももに効くエクササイズ・マッサージがあれば是非教えてください。 又、ふくらはぎにも筋肉が付いてつま先立ちをすると筋肉っていうのがスグに分かります。 また、足首がすっきりしていないせいかズドーンとしまりのないふくらはぎになっています。 どうしたら、スラッとしたふくらはぎを手に入れることができますか？ あと一つだけ。 お尻と太ももの区別がなく、お尻からそのまま太ももに繋がっているのですが、どうしたらよいのかあわせて教えてください。 たくさんわがまま書いちゃってすみません＞＜ 皆様よろしくお願いします。 太ももに筋肉がついている 私は１年前から本格的にダイエットを開始し、ゆっくりとしたペースで１６０ｃｍ６０ｋｇまで落とせました。 今も続けているのですが、最近になり気がついたのです。 太ももにぐっと力を入れると、膝の斜め上くらいにボコッと筋肉が浮かび上がります。 今までスクワットや踏み台昇降、ステッパーをしてきましたが、ストレッチやクールダウンはしたことがありませんでした。 もしかしてそれが原因なのでしょうか？ それとも、まだたっぷり脂肪があるので筋肉と脂肪があるため今はボコッとしているだけなのでしょうか？ ふくらはぎも力を入れると筋肉がボコっと出ますが、力を抜くと魚の腹みたいにぶよぶよのだらーん… この２つはどうすればいいのでしょうか？どなたか教えてください！ ふくらはぎの筋肉をとりたいです 現在中学3年生女子です 何をしたわけでもないのにふくらはぎに筋肉がついてて困ってます・・・っ； 中学に入ってからはもっぱら美術部で座って絵描いて 体育は人並みにがんばって・・・ ということしかしていないのに運動部の子よりも筋肉がついてます ちょっと気になっている人が 「あしは太ももは気にしないけどふくらはぎからは細くなくちゃ」 と言っていてますます筋肉が目に付いてきました・・・＞＜ なんとかちょっとずつでも筋肉をとってふくらはぎを細くする方法を教えてください！ お願いします！ ふくらはぎの筋肉を落とす歩き方＆たち方 現在２２歳で、身長１５２センチ、体重４２キロ、体脂肪率２２パーセントです。 中学生のとき、脚が太いのが気になりだしました。そこで、スクワットをしたり、かかとの上げ下げをしたりしたら、変に筋肉がついて、余計に太くなってしまいました。特にふくらはぎが子持ちししゃもみたいになってしまいました。 美容外科で相談したら、太ももは少し取れる脂肪があるけれど、ふくらはぎには筋肉が多く、取れる脂肪はない、とのことでした。 このサイトで調べてみたら、筋肉は使わなければ細くなるけれど、ふくらはぎの筋肉は、立ったり歩いたりしているとき、いつも使われているのでなかなか細くならないということが分かりました。 レジ打ちの仕事をしていて、一日中立ちっぱなしなので、私のふくらはぎの筋肉は一日中使われているということですよね。 そこで、ふくらはぎの筋肉を使わない立ち方や歩き方があったら教えていただきたいです。立ち方や歩き方の他にも、ふくらはぎの筋肉を落として細くする方法があれば教えていただきたいです。 あと、脚の疲れとむくみにも悩んでいるので、むくみにくくなる方法も教えていただきたいです。 ふくらはぎには長年悩んできているので、よろしくお願いします。 筋トレ 太ももやふくらはぎ 太ももやふくらはぎを鍛えたいのですがいまいち効果が出ているように感じません 太ももなんて元々太いものですし''筋トレする前と比べたら''多少筋肉はついたと思うのですが、ふくらはぎも同じで前と比べたら太いですけど、例えば競輪選手のような一目見ただけで「うわっ超ムキムキ」みたいなのが理想です。 ふくらはぎについて。 脚ヤセといえば、やっぱりストレッチじゃないですか？ でも、それって結局筋肉が付くんですよね？ 私は小学校で短距離を、今は瞬発力とかが大事な部活をやっているので、ふくらはぎにとても筋肉が付いています。 筋肉って背伸びした時とかにラインのようなものが見えませんか？ そういう乗って、まわりから見てどうなのでしょう？ 私はあんまり好きじゃなくて、ストレッチ以外でもいろいろ探してみましたがなかなかみつかりません。 あと、太股も悩みです。 太股の裏とかにすごく脂肪が付いているんです。 どうやったら落ちるでしょうか？ もう一つ・・・ 脂肪と筋肉だったら筋肉の方が重いので足などを痩せようと思ったら体重増えませんか？それでもやるべきでしょうか？ たくさん質問ありますが、回答よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
