ふくらはぎ、太ももを細くする方法

質問

今、高１の男子です。
身長169cm体重53kgです。

部活はサッカーです。
標準よりも軽く、ムダ肉はなく体型も全体的には細いのですが、
ふくらはぎや太ももが筋肉でもこっとします。

その筋肉も決して太いわけではないですが、他の箇所が細いため、もこっと目立つんです。形は平らな筋肉ではなくもこっとした筋肉です。

そのもこっとしたのを平らな筋肉にしたいのです。

マラソン選手のような全体的に細い脚にするためにはどうすれば良いですか？

回答No.1

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞ふくらはぎや太ももが筋肉でもこっとします。
　＞そのもこっとしたのを平らな筋肉にしたいのです。

■「もこっ」とした筋肉（大腿４頭筋、下腿３頭筋）は、サッカーをやっていて必要な筋肉です。

むしろ、「サッカーをやって出来た筋肉」と誇れるのではないでしょうか。

「もこっ」を消すには、サッカーをやめれば、不必要な筋肉は時間をかけて落ちていきます。

でも、それでは解決にならないと思います。

●競技性によって、発達する筋肉が違います。

大腿４頭筋（腿の筋肉）を例に取ります。

ボディビルダーは太ももの付け根が太くなります。

スピードスケート選手は、腿の中間が太くビヤ樽形になります。

サッカーなど、切り返しが多い競技は、膝の上がポッコリ盛り上がります。

これは、競技を続けていく上で必然として付いてきた筋肉です。

こればかりはしょうがありません。

●では、脚全体を太くして目立たなくすればとの考えも出てくるのではないかと思います。

これも、サッカーのパフォーマンス（実行性）を落とすのでやめておいた方が良いです。

不必要な筋肉は、体が重くなり慣性重量が増すため、瞬発力、加速を犠牲にします。

●筋肉がついて「もこっ」となるなど、一般人にはなかなか出来ないことです。

誇りにして良いと思います。

見る人が見れば、この人はどれだけの努力を積み重ねてきた人かすぐわかります。

価値がわからない人から見れば、気持ち悪いだけの話しと思いますが。

誇ってください。

●チャージングなどの当たり負けがないように、上半身の筋肉を付けてみてはいかがでしょうか。

下半身の太さが、目立たなくなるかと思います。

●資料

以前回答した物です。

＜トレーニングで筋肉をつけるには。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3514616.html

＜腹筋の際の腰への負担についてと正しい腹筋の方法について＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3519341.html

＜1日運動をしないと3日前に戻るって本当？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3518601.html

＜筋肉も減っている・・・？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3516465.html

＜筋トレで超回復期間はいつ終わるのですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3514503.html